골다공증 없는 노년을 위해…중년 때의 뼈 건강 관리법은?

 

나이가 들수록 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험률이 높아지기 때문에 노년기에 접어들기 전인

4,50대에 뼈 건강을 지키는데 신경을 써야 한다.
 

당뇨병과 같은 질환은 골절 위험률을 높이므로 당뇨병이 있다면 합병증이 생기지 않도록 혈당

관리를 해야 한다. 한번이라도 골절상을 입은 경험이 있다거나 식이장애 혹은 마른 몸을 가졌다면

골다공증이 일어날 가능성이 있으므로 주의해야 한다.
 

50대는 등에 통증이 생기면 척추 골절이 원인일 수 있으므로 그냥 넘어가지 말고 병원에서 확인해

보는 것이 바람직하다.

 

50대에 들어서면 여성들은 폐경기를 맞는 동시에 에스트로겐의 수치가 떨어져 급격히 뼈 손실이

일어나므로 하루에 1200㎎ 정도의 칼슘을 섭취하고 비타민D를 보충하는 것이 좋다.