나의 치아 건강 내가 챙기자

 

사탕이나 탄산음료와 같은 당분 함량이 높은 식품은 치아 건강을 해친다. 이와 같은 식품에 들어있는 당분에 세균이 달라붙어 산을 만들어 낸다. 이 때문에 치아로부터 미네랄이 빠져나와 에나멜이 부식된다.

하지만 이와 같은 식품이 아닌 건강식품이라 알고 있는 많은 음식에도 치아에는 좋지 않은 영향을 끼치는 음식이 많이 있다. 

 

절인 채소

절인 채소는 흔히 건강식품으로 알려졌지만 식초가 들어가 있어 식초 안에 들어간 산성 분이 치아를 손상할 수 있다. 또한, 절인 채소에는 당분이 들어 있는 경우가 있어 이를 섭취할 시에는 치즈와 같이 먹어 치즈에 달아간 산성을 중화시키는 것도 좋은 방법이다.

 

감귤류

감귤류는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 잇몸에 들어있는 콜라젠을 유지하는데 도움을 주지만 과다 섭취 시 산 성분 때문에 치아의 에나멜을 부식시켜 치아를 약하게 만든다. 감귤류의 주스를 마셨을 때 양치질을 하면 에니멀을 마모시키는데 이를 예방하기 위해 섭취 후 약 20-3분 후에 양치질하는 것이 좋다. 

 

커피

커피는 이를 얼룩지게 할 수 있다. 치아 착색 시 플라크를 형성시킬 수 있어 가능한 여름에는 당분이 들어있지 않은 냉커피와 빨대를 이용하여 산성 성분을 상쇄시키는 것이 좋다. 

 

말린 과일

말린 과일에는 당분이 많이 함유되 치아에 들러붙기 마련이다. 이는 세균을 자주 생기게 해 섭취 후 20분 후 양치질로 깨끗하게 들러붙은 과일을 씻어내는 것이 좋다.