두통을 이겨내는 생활백서

 

두통은 치료법이 존재하지 않는 현대인들의 흔하디흔한 질병이다. 그럼에도 더 나은 생활을 위해 두통을 관리하고 생활을 개선하면 삶의 질이 높아진다.

 

두통 일기

일기를 쓰는 것은 두통에 큰 도움을 준다. 두통을 없애고 싶다면 두통이 발생 전 식습관 등의 생활 방식을 적어 자신의 생활에 두통을 발생시키는 요인이 무엇인지 알아보는 것이 좋다. 예를 들어 평소 밝은 빛, 커다란 소음에 자주 노출되었다면 이가 두통에 큰 유발 요소가 되었을 수 있다.

 

규칙적인 생활

두통이 있다면 주변 환경에 민감해진다. 소음 혹은 호르몬 변화 같은 요인 때문에 우리 몸은 그를 충분히 위협요소로 인식하여 두통을 부를 수 있다. 두통을 피하기 위해서는 이러한 변화를 줄이며 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다. 

 

운동

약 30분간의 가벼운 운동을 하면 두통의 빈도와 정도가 줄어들 수 있다. 건강한 식생활과 운동을 병행한다면 두통이 줄어듦을 느끼는데 큰 효과를 볼 수 있다.

 

카페인

카페인은 두통의 큰 요인이 된다. 많은 양의 커피를 매일 마시면서 두통에 시달리는 사람이라면 하루 200mg의 카페인만 쉽취하도록 노력해야 한다.