스트레스 완화에 좋은 먹거리는?

 

1. 고구마: 달고 맛있는 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있다.

특히 고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느끼게 한다.

 

2. 요구르트: 저지방 요구르트에는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부

하다.

 

3. 카레:  카레에 들어가는 강황 가루 속에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다.

 

4. 견과류: 호두와  잣, 캐슈 등 견과류와 호박씨 같은 씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추

는 효능이 있다. 

 

또 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있으며 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을

좋게 한다.

 

 

5. 녹차: 녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다.

또한 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여준다.