자꾸만 깜빡하는 습관, 걱정이신가요?

기억력 향상에 좋은 5가지 식품

 

 

특정 식품을 제대로 챙겨 기만해도 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 방지하는데 도움이 된다. '에브리데이 헬스닷컴'이 기억력에 도움이 되는 음식을 소개했다.

 

1. 블루베리

베리류는 기억력을 향상시키는 항산화물질인 안토시아닌을 들어있다. 한 연구에 의하면 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저하게 개선된 것으로 나타났다.

 

2. 아몬드

아몬드는 뇌기능을 향상시켜주는데 우수한 식품으로, 기억력을 좋게 하는 신경 물질의 생산을 촉진해주는 단백질 성분을 함류되어 있다.

 

3. 다크 초콜릿

코코아 성분이 적게는 70% 이상 들어 있는 다크 초콜릿들은 뇌로 혈액 공급을 늘려주는 플라보노이드를 가지고 있어 기억력 향상에 도움을 줄 수도 있다.

 

4. 녹차

녹차에 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있다. 또한 기억력을 재가동시키는 역할을 해주는 것으로 나타났다.

 

5. 올리브유

엑스트라 버진 올리브유는 하이드록시타이로솔이라는 화학 물질을 함유하고 있다. 이러한 성분은 뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상시켜 기억력을 늘리고 싶다면 섭취하기 좋은 식품이다.