살 빼려면 탄수화물과 지방 중 어떤걸 줄여야 할까?

 

체중을 줄이고 싶다면 음식 조절, 운동, 수면, 스트레스 해소 등 다양하게 고려해야 한다. 이 중 가장 중요한 것은 음식 조절이다. 적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠진다. 그렇다면 탄수화물과 지방 중, 어느 것부터 줄여야 하는지 코메디 닷컴에서 전했다.

 

어떤 음식부터 줄일까-탄수화물은 쌀이나 밀가루 등 곡류와 과일, 감자, 고구마, 무 등에 많이 함유되어 있다. 우리가 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많은 부분을 차지하는데인체에 에너지를 공급하며 세포의 구성,  면역 기능 등을 담당하는 중요한 물질 중 하나이다.

 

다만 다이어트를 시작하면 탄수화물을 줄여야한다. 단기간의 체중 감량에는 탄수화물을 적게 먹는 것이 일부 도움이 된다. 하지만 다이어트 효과가 장기간 지속되면 열량을 내는 음식 종류보다 전체 섭취 열량을 줄이는게 중요하다.

 

지방부터 줄인다?-탄수화물이나 지방, 어느 것을 줄여도 체중은 감소된다. 다이어트를 할 때에는 섭취한 열량(음식)보다 더 많은 열량(신체 활동)을 소비하는 것이 제일 중요하다. 지방은 탄수화물보다 열량이 2배 이상 많아 같은 양을 줄인다면 지방을 선택하는 것이 좋다.