피를 돌게해주는 4가지 방법

혈액 순환이 원활하지 못하게되면 심혈관계 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 여러 질환에 걸리기 쉬워진다. 이와 함께 손발 저림과 오한을 호소하는 사람 또한 있다.

 

혈액 순환이 정체되면서 다양한 질병으로 발전할 수가 있다. 병원에 가기 전에 일상생활에서 혈액 순환을 개선하는 방법에 관해 '메디컬데일리'가 소개했다.

 

1. 마사지-마시지를 받게되면 단지 마사지를 받은 신체 부위뿐만 아니라 신체 전 부위로 혈액이 잘 순환하게 만드는 효과가 있다. 손이나 발로 신체를 꾹꾹 눌러줘도 효과를 볼 수 있다.

 

2. 몸 따뜻하게 하기-추위는 혈액 순환을 더 안 좋게 한다. 추위가 혈관을 급격히 수축하게 만든다. 이는 중요한 장기를 보호하고 열 손실을 방지하는 효과가 있지만 중요하지 않은 신체에는 혈액 순환이 잘 안 되어 손발이 차갑게 한다. 쌀쌀할 때는 몸을 따뜻하게 유지하는데 신경을 써주는 것이 좋다.

 

3. 신 과일 먹기-오렌지나 귤에 많이 있는 비타민 C는 혈관에 있는 단백질에 영향을 미쳐 혈액 순환을 개선에 도움을 준다. 과일 대신으로는 비타민 C 보충제나 오렌지주스를 먹어 또한 좋다.

 

4. 스트레스 해소-불안이나 우울 등의 감정을 잘 통제하면 혈액 순환에 도움을 준다. 스트레스 반응은 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 방출 한다.

이렇게 되면 심장 박동은 빨라지며, 혈관은 수축돼 혈액이 사지가 아니라 신체의 핵심 부위로 모이게 된다. 이럴 땐 명상이나 요가, 기타 자신이 좋아하는 일을 하고 스트레스를 완화하는 것이 중요하다.