뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
골다공증은 뼈에 구멍이 있는 병을 말한다. 이런 골다 공증은 노인 질환으로 인식됐지만 노인만의 문제가 아 니다. 특히 부모 중 골다골증 환자가 있거나 젊은데도 키가 줄 었다거나 하는 사람이라면 보다 신경 써야 한다. 때론 불 분명하고 애매모호한 증상이 나타나기도 한다. 1. 손톱이 잘 깨진다 손톱의 단단한 정도는 사람마다 차이가 있다. 하지만 예 전보다 잘 깨진다면 건강 이상 신호로 받아들일 수 있다. 뼈가 약해졌다는 의미로도 해석이 가능하다. 아일랜드에서 나온 연구에 의하면, 손톱의 콜라겐 수치가 떨어진 사람은 뼈의 콜라겐 수치도 부족해지는 경향 을 보인다. 손톱이 쉽게 부러진다는 건 뼈를 형성하는 칼 슘이 부족하다는 의미로도 볼 수 있다. 이런 경우에는 식습관에 좀 더 신경을 써야 한다. 우유, 요구르트, 케일, 브로콜리 등을 통해 칼슘 섭취량을 늘리 도록 한다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D를 얻을 수 있도록 햇볕을 쬐는 것도 중요하다. 2. 잇몸이 약해졌다 턱뼈는 치아를 지탱해주는 힘이다. 이 부위의 뼈가 약해 지면 잇몸이 이를 단단하게 지지해주기 어려워진다. 심 지어 치아가 빠질 수도 있다. 즉 잇몸이 약해졌다거나 치 아가 흔들리는 등 구강 내 건강 적신호가 켜졌다면 뼈에 이상이 생겼다는 신호로 받아들일 수 있다. 특히 골다공증에 대한 가족력, 흡연, 장기간의 스테로이 드제 사용, 칼슘 부족 등에 해당하는 사람이 잇몸이 약해 졌다면 치과에 방문해 정확한 치아, 잇몸, 뼈 등의 상태를 확인해보는 것이 좋다. 3. 손잡이 등을 돌릴 때 너무 힘이 든다 손잡이를 돌리거나 문을 밀거나 당기는데 어려움을 느 낀다면 뼈가 약해졌다는 의미일 수 있다. 악력과 골밀도 사이의 연관성을 밝힌 여러 연구들이 있기 때문이다. 근 육이 약해졌거나 몸의 전반적인 균형이 무너졌을 때도 손 잡이를 당기기 어려울 수 있다. 이럴 땐 운동을 통해 몸의 균형과 근육을 기른다.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
유익한 생활정보가 한곳에.
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------