짜고 달게 먹으면 주름 많아져

 

식습관은 피부와 어떤 연관성이 있을까. 짜거나 단 음식을 많이 먹으면 피부 노화가 촉진된다. 나트륨은 피부 진피층 속

콜라겐과 탄력 섬유 사이사이를 채우는 바탕질이라는 곳의 유수분 균형을 깨뜨려 피부 건조를 악화시킨다. 피부 속 수분

이 줄면 탄력이 떨어지고 잔주름이 유발되며 피부층이 얇아져 결국 노화가 가속된다.
 

단 음식의 경우 혈당을 올려 피부를 늙게 만든다. 당분을 섭취해 혈당이 오르면 활성산소와 최종당화산물이 몸속에 쌓인

다. 최종당화산물은 체내에서 탄수화물 등이 처리되는 과정에서 생성되는 부산물인데, 노화를 유발한다고 잘 알려진 활

성산소와 비슷한 작용을 한다. 또, 최종당화산물은 피부 탄력의 핵심인 콜라겐을 변성시키기도 한다.

따라서 피부 노화를 막으려면 짠 음식과 단 음식을 멀리하는 것부터 실천해야 한다. 여기에, 피부 건강을 지켜주는 좋은

음식을 챙겨 먹는 것도 중요하다. 특히, 오메가3가 풍부한 식품을 먹자.
 

등푸른 생선이나 견과류 속 오메가3 지방산은 활성산소가 콜라겐을 공격하는 것을 막아주는 것으로 알려져 있다. 이 밖

에도 항산화성분이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는 게 노화 방지에 도움이 된다.