겨울 우울증 이기는 팁

기온이 떨어지고 햇빛이 비치는 양이 줄어드는 겨울에 유독 무기력과 우울을 호소하는 사람이 있다. 

계절성우울증의 주요 증상으로는 무기력, 체중 증가, 과수면, 대인기피, 분노, 의욕 상실 등이 있다.  계절성우울증을 이기는 방법으로 다음 3가지가 있다. 

▲외출하기: 집이나 직장에서 잠깐이라도 외출해 산책을 하며 햇빛을 받는 것이 좋다. ▲사회적 관계 다지기: 친구, 가족, 동료와 가벼운 대화를 나누는 것이 슬픔이나 무력감을 줄여준다. ▲운동하고 잘 먹기: 규칙적인 운동은 스트레스에 대처할 힘을 주고 균형 잡힌 식사는 기분전환과 함께 에너지를 북돋워준다.

증상이 심하고 어떤 의욕도 생기지 않는다면 전문의의 상담을 받는 것이 좋다.