머리 나빠지는 뜻밖의 습관 5가지

 

 

 

미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 뇌에 해로운 생활습관을 정리했다. 
 

◆이어폰 = 볼륨을 최대로 키우면 30분 안에 청력에 영구적 손상을 입을 수 있다. 청력 손상은 치매의 원인이 된다.

뇌가 듣는 데 열중하느라, 들은 정보를 저장하지 못하기 때문이다. 이어폰과 헤드폰으로 음악을 들을 때 최대 볼륨

의 60% 이하로 듣는 게 좋다. 1~2시간마다 이어폰을 빼고 귀를 쉬게 해야 한다.
 

◆과식 = 건강에 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 뇌 신경망 생성을 방해해 사고력과 기억력이 저하한다. 정크푸

드는 말할 것도 없다. 햄버거, 감자튀김, 청량음료를 자주 먹는 이들은 뇌에서 학습, 기억을 관장하는 부위가 작다.

과식은 과체중, 심혈관 질환, 당뇨를 초래한다.
 

◆어둠 = 어두운 방에 틀어박혀 자연광을 충분히 쬐지 않으면 우울해진다. 우울감은 두뇌 활동을 둔하게 만든다.

야외 활동으로 충분히 볕을 쫴야 뇌가 원활하게 작동한다.
 

◆고독 = 친구와 잘 지내는 사람은 뇌 기능이 저하하거나 치매를 겪을 위험이 적다. 외롭다면 댄스, 테니스 등 동호

회를 통해 사람을 만나며 친구를 만드는 데 공을 들여야 한다.
 

◆운동 부족 = 장시간 앉아서 업무를 보거나, 소파에 누워 드라마 몰아보기를 하는 게 일상이라면 당뇨, 심장질환,

고혈압에 걸릴 위험이 커진다. 모두 치매를 유발하는 원인일 수 있다.