계속되는 코로나 19…혼자만의 시간을 가치있게 보내려면?

 

 

 

전 세계적인 팬데믹으로 잃어버린 일상을 다시 회복하는가 했더니 오미크론 변이 탓에 다시 원점으로 돌아가고 있다. 

 

 

외로움을 긍정적 경험으로 바꾸려면

무엇보다 건강의 기본에 집중하는 것이 전반적인 기분에 큰 영향을 미친다. 잠을 푹 자고, 신체를 움직이고, 운동하고, 영양가 있는 식단을 섭취하는 것이 긍정적 토대를 만드는 데 도움이 된다.

각자 할 수 있는 것을 찾는 것이 중요하다. 작게는 가구를 옮기고 방을 다시 꾸미는 것도 통제감을 되찾게 해준다.

사랑하고 신뢰하는 사람들과 소통하는 등 매일 정해진 일정이나 일과를 갖는 것도 도움이 된다. 영상 채팅, 전화, 문자 메시지를 통해 사랑하는 사람들과 계속 연락하도록 노력한다. 외롭다고 소셜 미디어에 빠져 사는 것은 좋지 않다.

 

◆즐거운 활동을 한다
기존의 취미를 활용하든 새로운 관심사를 찾든 자신이 즐기는 활동을 해야 한다. 취미 활동으로 정원 가꾸기, 음악 감상, 독서 등은 전반적인 웰빙 향상과 연관된다.

자연과 시간을 보내는 것도 정신 건강의 혜택을 누리는 방법이다. 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

신선한 공기는 건강에 좋고 햇빛은 우울증을 완화시켜주는 비타민 D를 제공한다.

 

◆생각을 바꾼다
혼자 있는 것에 대한 생각을 바꾸는 것도 외로움 해소를 도울수 있다. 외로움과 고립에 대한 시각을 부정에서 긍정으로 바꾸는 방법을 터득해야 한다. 바쁘게 살아가면서 스스로를 돌아볼 시간이 없었던 만큼, 자기 자신과 시간을 보내고 현재를 즐기는 방법을 연습하는 기회로 받아들인다.

 

◆자신에게 친절하게 대한다
마지막으로 외로움에 대처하는 가장 중요한 단계가 있다. 자신에게 친절하고 연민을 가질 것, 그리고 인정하는 것이다. 이는 외로움을 보다 행복한 경험으로 전환하고 긍정적 미래로 나아갈 수 있는 길을 여는 방법이다.