식욕 폭발할 때 이것 먹으면 살 안 쪄

▶파인애플=파인애플은 열량이 낮고 영양이 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 파인애플에 함유된 효소 지방을 연소시키기 때문이다. 또 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과도 있다. 

▶계란=계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하다. 단백질이 풍부한 만큼 포만감을 증가시켜 식욕 억제에 도움이 된다. 또한, 계란은 근육 생성에도 효과적이다. 

▶블랙베리=블랙베리는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 또한 블랙베리에 함유된 안토시아닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해줘 고혈압과 동맥경화 예방에도 효과적이다.

▶오이=오이는 한 개당 10칼로리 내외로 열량이 매우 낮다. 또한, 95%가 수분으로 이뤄져 있어 먹어도 살이 안 찐다. 위장 운동을 늘리고, 다른 식품과 함께 먹으면 탄수화물이나 지방에 붙어 체내 흡수를 막는 작용도 한다.

 

▶딸기= 칼로리가 낮아 많이 먹어도 괜찮다. 딸기는 비타민C가 풍부해 면역력 향상, 피로 해소, 감기 예방 효과가 있다. 딸기는 생으로 먹는 게 제일 좋다. 열을 가하거나 믹서에 갈아 먹으면 영양소가 파괴된다.