중년에 멀리해야 할 음식 5가지는?

 

마흔 살이 넘으면 과일과 채소, 통곡물, 지방이 풍부한 생선을 챙겨 먹어야 한다. 라면 같은 인스턴트식품이나 소금이 과하게 들어간 배달 음식은 멀리하는 게 좋다. 

◆ 오렌지 주스 = 슬슬 뱃살이 붙기 시작했다면 오렌지 등 과일 주스부터 끊는 게 좋다. 과당은 복부 비만을 부르는 주범이기 때문이다.

◆ 칵테일 종류 = 칵테일에는 설탕이 잔뜩 들어간다. 재료로 쓰는 리큐어나 탄산음료가 모두 설탕을 대량 함유하고 있기 때문이다.

◆ 콩기름 = 콩기름 등에는 많은 오메가 -6 지방산은 몸에서 만들 수 없기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 한다. 오메가-3 지방산과의 균형이 중요하기 때문에 적게 먹어야 한다. 들기름이나 올리브 오일이 좋다.

◆ 나초 = 나초를 찍어 먹는 치즈 소스가 문제다. 색소와 향료, 보존제가 많이 들어가기 때문이다. 

◆ 머핀 = 머핀이나 도넛, 컵케이크에는 설탕이 너무 많이 들어가기 때문에 피부에 좋지 않다. 뱃살에도 물론이다.