장시간 운전시, 수시로 스트레칭 하라

 오랜 시간 앉아 있는 자세가 건강에 유익하지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 당뇨나 심장질환의 위험률을 높이고 하체비만의 원인이 되기도 한다. 특히 장거리 운전처럼 좁은 자리에 오랫동안 갇혀있는 경우에는 더욱 주의가 필요하다. 장거리 비행을 하는 사람들에게 간혹 발생하는 혈전이 장시간 도로 운전 중에도 나타날 수 있기 때문이다.

 하버드 의대 연구에 따르면 장시간 한자리에 앉아있을 경우 2시간마다 혈액 응고 위험률은 18%씩 높아진다. 하루 대부분의 시간을 앉아있는 사람들 중 54%는 심장마비로 사망할 가능성이 높다는 연구결과도 있다. 비만이나 정맥류 질환이 있는 사람들은 위험률이 더욱 높아지므로 장시간 앉아있을 때는 다리를 주무르며 수시로 마사지를 해주어야 한다. 

운전자 뿐 아니라 차에 함께 동승한 사람들도 마찬가지다. 

 가끔 차에서 내려 온몸을 쭉 뻗는 스트레칭을 하거나 가볍게 걷는 시간을 가져야 한다. 화장실에 가고 싶을 때만 휴게소에 들를 것이 아니라 수시로 쉴 수 있는 공간을 찾아 일어나서 몸을 풀어야 한다. 

또 벨트로 허리를 꽉 조이거나 타이트한 옷을 입으면 혈액순환에 지장이 생기므로 느슨하고 편안한 옷을 입어야 한다.