혹사당한 내 눈을 위한 1분 운동법

1.눈의 피로를 풀어주는 눈동자 굴리기

스마트폰에 집중해서 계속 화면을 응시하면, 눈이 빨리 피로해진다. 이럴 때는 잠시라도 눈동자 굴리기를 해보자. 먼저 시계방향으로 천천히 눈동자를 굴려주고 5회 반복한다. 다시 반시계방향으로 천천히 눈동자를 굴려주고 5회 반복한다. 중요한 것은 눈동자를 천천히 굴려주는 것이다. 

 

2. 눈 건강을 위한 상하좌우 운동

평상시 눈 건강을 위한 상하좌우 운동도 효과적이다. 눈동자를 최대한 위로 올리고 5초 동안 머물다가, 다시 반대로 최대한 아래로 내리고 5초 동안 머문다. 이 방법을 5회 반복한다. 눈동자를 최대한 오른쪽으로 돌리고 5초 동안 머물다가, 다시 반대로 눈동자를 최대한 왼쪽으로 돌리고 5초 동안 머문다. 이 방법을 5회 반복한다.

 

3. 피로해진 눈을 위한 손가락 지압

눈이 피로해진 경우 그대로 방치하기 보다는 잠깐이라도 휴식을 취해야 한다. 이때 효과적인 것이 바로 손가락으로 눈 지압하기. 손가락 끝으로 눈두덩을 지그시 눌러준다. 3~4초 동안 눌러준 다음 손가락을 떼고, 다시 10회 반복한다. 

 

4.따뜻한 온기로 눈 감싸주기

손바닥이나 수건의 따뜻한 온기도 눈의 피로 완화와 혈액 순환에 도움이 된다. 먼저 양 손바닥이 따뜻해질 때까지 비벼서 문지른다. 손바닥이 따뜻해지면, 눈을 감고 손바닥을 오므려서 가볍게 눈을 감싼다. 이 때 눈을 지압하거나 힘을 주면 안된다. 이를 계속 반복한다.