발 마사지가 갱년기 증상 완화

폐경이 가까워지고 에스트로겐이 감소하면 여성의 몸에 많은 문제가 일어날 수 있다. 안면 홍조, 불면증과 수면 중 발한 및 기타 수면장애, 성 기능 장애 및 질 건조증 등이 그것이다.

호르몬 변화는 기분에 영향을 미치고 비정상적 수면은 피로를 유발한다. 북미 폐경기학회는 기분이 불안정해질 수 있다고 했다. 중년 여성은 불안, 우울증에 빠질 수 있다. 또 수면에 문제가 생기고, 야간 발한으로 인해 뇌가 멍해지고 피로해질 수 있다.

이때 발 마사지는 크게 도움이 된다. 몸을 이완해 수면의 질을 높인다. 2020년 고급간호학 저널은 “발 마사지가 수면장애를 크게 개선했다”는 연구 결과를 실었다. 터키 북부의 한 마을의 폐경 후 여성 70명 중 한 그룹은 일주일 내내 매일 20분씩 발 마사지를 받았고 다른 그룹은 그러지 않았다. 그 결과 발 마사지를 받은 여성들의 피로와 불안감이 개선되었으며, 다른 그룹 사람들보다 밤에 한 시간 더 자는 것으로 보고되었다.

엄지손가락을 써도 좋고 스와이프를 써도 좋다. 평소에 앉아 있는 동안 테니스공을 발로 굴리거나 바닥에 구슬 몇 개를 놓고 부드러운 압력으로 발을 문지르는 것도 발 전체에 효과적인 마사지다.