커피로 인한 치아 손상을 줄이는 3가지 방법은?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

커피를 마시는 잘못된 습관이 치아 손상을 가속화할 수 있다. 틱톡 게시물의 스크린샷을 특징으로 하는 바이럴 트윗에 따르면, 한 치과의사가 커피를 너무 오래 마시는 습관의 위험성에 대해 시청자들에게 경고한다.

그는 "화학적인 측면에서 본다면, 만약 여러분이 커피를 홀짝이고 약 30분 동안 커피 잔량이 치아 위에 앉아 있다는 충치를 유발할 수 있다"고 말한다.

실제 커피로 인한 산성 환경은 치아의 에나멜을 닳도록 만들 수 있지만, 사람의 몸은 자연스럽게 약 7~8의 pH를 가진 침으로 커피의 산성을 중화시키는 역할을 한다. 

그는 "커피를 마실 때는 커피가 치아에 오래 있을수록 산성 환경을 더 많이 유발하기 때문에 천천히 마시는 것보다 빨리 마시는 것이 좋다"고 했다. 

헤일스는 커피를 마시는 동안 치아를 보호하는 세 가지 방법을 공유했다.

 

빨대로 커피를 마셔라. 
커피가 치아에 직접 닿는 대신 빨대를 사용하는 것은 커피가 치아를 우회하도록 도와준다. 빨대는 또한 치아에 얼룩이 생기는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

 

커피에 물을 타세요(연하게 마셔라). 
타액과 마찬가지로 물은 중성 pH 7을 가지고 있는데, 이것은 산성도 염기성도 아니라는 것을 의미한다.

 

커피를 마신 후 무설탕 껌을 씹어라. 
무설탕 껌이 하는 일은 실제로 침샘을 활성화시키는 것이라고 헤일스는 설명한다. 그는 "침이 많을수록 여러분의 몸은 더 중화되고 있다"며 "커피의 산성도를 줄이기 위해 사과나 바나나와 같은 과일을 먹을 수 있지만, 오렌지와 자몽과 같은 산성 과일은 피하라"고 말했다.

치아 보호를 위해 커피를 마신 후 칫솔에 손을 뻗고 싶을 수 있지만, 해일스는 적어도 5분에서 10분을 기다릴 것을 권장한다. 그는 "입 안의 산성 환경은 에나멜을 부드럽게 하기 때문에 커피를 마신 직후 양치질을 하면 더 많은 손상을 일으킬 수 있다"고 말했다.

대신, 해일스는 커피를 물이나 과일로 중화시킨 다음 양치질을 하라고 조언한다. 같은 경험의 법칙이 차, 탄산음료, 에너지 드링크와 같은 다른 카페인 음료에도 적용된다.