식습관 바꾸는 것만으로도 기억력 향상에 도움이 된다

 

나이가 들수록 기억력은 떨어지기 마련이다. 뇌의 기능은 이렇게 나이에 따라 저하되지만, 똑같은 나이의 사람일지라도 개인별로 기억력의 차이가 있는 것은 요령이 없기 때문이라고 할 수 있다. 기억력은 훈련으로도 충분히 강화할 수 있다는 말이다. 어려운 시험을 대비하면서 수많은 내용을 암기할 때도 필요하지만, 치매 예방을 위해서도 기억력은 길러 줄 필요가 있다.
고등어, 삼치, 참치와 같은 등 푸른 생선에는 두뇌활동을 돕는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있다. 호두나 아몬드 등 견과류에도 역시 풍부해 많이 섭취하면 기억력이 좋아질 수 있다. 이렇듯 음식은 우리에게 많은 영향을 끼치는데, 식습관을 바꾸는 것만으로도 신체 기능을 향상시키는 데 크게 기여할 수 있다.
인도네시아의 한 연구 결과에 의하면, 6개월 간 매일 한 잔씩의 우유를 먹은 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 평균 10%의 기억력 향상 효과를 보였다고 한다. 우유 속의 다양한 영양소들이 뇌 발달에 긍정적인 영향을 주었기 때문이다. 신선한 단백질을 충분히 섭취하고, 영양소가 골고루 들어 간 음식을 규칙적으로 먹는 것이 기억력 향상에 매우 도움이 된다는 이야기다.
몸을 쓰는 운동은 머리를 사용하는 기억력과 연관이 없다고 생각하기 쉽다. 하지만 여러 실험 결과 운동은 두뇌발달, 기억력 향상에 매우 큰 기여를 하는 것으로 밝혀졌다. 
운동을 꾸준히 한 경우는 공부를 꾸준히 한 경우나 아무것도 하지 않은 경우보다 더 기억력이 향상되었다고 하는 보고도 있다. 
운동을 하면 혈류량이 많아져 뇌의 혈액공급이 원활해지기 때문인데. 그러므로 운동과 공부를 병행한다면 훨씬 더 높은 효과를 줄 수 있을 것이다.