1. 갱년기 온 남성들이 신경 써서 먹어야 할 음식들은?

    ◇남성호르몬 분비에 도움되는 성분 아연= 남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진하는 대표적인 영양소다. 남성호르몬을 여성호르몬으로 바꾸는 아로마타아제의 작용을 억제한다. 굴, 게, 새우 등의 해산물과 콩, 깨, 호박씨 등에 아연이 많이 들어 있다. 셀레늄...
    Date2024.10.04
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  2. 라면 먹을 때 바나나·방울토마토 번갈아 먹으면 몸에 좋다

    바나나는 식이섬유의 일종인 펙틴, 검 등의 영양소가 풍부하다. 사과, 보리, 귀리, 강낭콩 등에도 많은 성분이다. 식사 때 음식의 위장 통과 속도를 늦추어서 탄수화물(포도당)을 천천히 흡수하게 조절한다. 핏속의 중성지방-콜레스테롤 감소에도 기여한다. ...
    Date2024.10.04
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  3. 총보다 위험한 사고는...바로 낙상사고

    “의료비 비싸고, 장기간 치료로 생산성 떨어뜨려…” 낙상으로 인한 사회적 비용이 총기보다 더 클 수 있다는 연구 결과가 미국에서 나왔다. 미국 웨스트체스터 메디컬센터 연구팀은 치명적인 낙상과 총기 중 어느 것의 사회적 비용이 더 큰...
    Date2024.10.04
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  4. 부대찌개 즐겨 먹었는데…자주 먹으면 심장질환 확률 23% 높아져

    초가공식품을 자주 섭취할 경우 관상동맥 관련 심장질환에 걸릴 확률이 23% 높아진다는 연구결과가 나왔다. 초가공식품이란 공장에서 바로 먹을 수 있도록 가공해 나온 음식으로 햄, 소시지, 라면, 탄산음료, 과자 등이 대표적으로 꼽힌다. 식품첨가물이 다량...
    Date2024.09.27
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  5. No Image

    육체적 바람보다 치명적… 정서적 바람이 더 위험한 이유는?

    연인‧부부관계 전문가들은 육체적 바람보다 정서적 바람이 더 위험하다고 말한다. 정서적 바람이 연인‧부부관계에 더 많은 악영향을 미친다는 뜻이다. 전문가들은 “정서적 바람은 내 연인이 누군가와 정서적으로 깊은 유대감을 형성할 때 시작된다&rdquo...
    Date2024.09.27
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  6. "노부모, 30대 손자한테 안 꿀린다"

    근육질 몸매 80대 노부부의 건강 비결 필 맥켄지와 조부모 모습. /인스타그램 80대 고령에도 꾸준한 건강 관리로 근육질 몸매를 자랑하는 노부부가 화제다. 손자 촬영한 영상으로 유명 인사가 된 이들은 주기적인 근력 운동과 식습관 등 자신들만의 건강 비결...
    Date2024.09.27
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  7. 췌장-대장 망가뜨리는 음식들은?...육가공류, 정제곡물, 튀김류

    과거 한국인에게 드물었던 췌장암, 전립선암, 대장암이 최근 급속히 늘고 있다. 왜 췌장, 대장 건강이 위협받는 것일까? 특정 식사패턴은 췌장암 위험도와 관련이 있다는 논문이 잇따르고 있다. 육가공류(소시지-햄-베이컨 등), 탄수화물 과다 섭취, 서양식 ...
    Date2024.09.20
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  8. 반드시 알아야 할, 잘못된 건강상식 10가지

    1.탄산음료는 소화에 도움이 될까?: 그렇지 않다. 소화가 잘 안되면 소화제를 찾아야 한다. 2.어두운 곳에서 책을 읽으면 시력이 나빠진다?: 일시적인 시력 저하이다. 그러나 스마트폰 등의 전자기기를 어두운 곳에서 지나치게 오래 보면 영구적 시력 저하에 ...
    Date2024.09.20
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  9. 나이 들어 붙은 옆구리 살은 이렇게 빼세요!

    나이 들면 복부와 옆구리에 지방이 쌓인다. 왜 하필 이쪽에 지방이 몰리는 걸까? 이는 지방 저장 효소의 작용 양상이 변하기 때문이다. 지방 저장에 관여하는 효소인 ‘리포단백리파제’는 젊을 땐 엉덩이와 허벅지 부위에서 활발하다가, 나이 들면...
    Date2024.09.20
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  10. 단백질 너무 많이 먹으면...뼈 망가져

    단백질 2배 이상 과잉 섭취…오히려 칼슘 배출 촉진 요즘 단백질 열풍이다. 근육을 위해 단백질 보충제까지 많이 먹는 사람이 있다. 적절하게 섭취하면 골밀도 형성과 유지에 좋다. 하지만 너무 욕심을 내서 권장섭취량의 2배 이상 과잉 섭취하면 오히려...
    Date2024.09.20
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  11. "췌장-대장 망가뜨리는 음식 너무 많다"

    육가공류, 정제곡물, 튀김류, 당류 췌장암 위험 높여 과거 한국인에게 드물었던 췌장암, 전립선암, 대장암이 최근 급속히 늘고 있다. 왜 췌장, 대장 건강이 위협받는 것일까? 특정 식사패턴은 췌장암 위험도와 관련이 있다는 논문이 잇따르고 있다. 육가공류(...
    Date2024.09.20
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  12. 다이어트 실패하기 싫다면, 이것만큼은 지키세요

    ◇물 많이 마시기 물은 온몸을 돌며 원활한 신진대사를 돕는다. 물을 자주 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 물 자체를 소화하는 데 열량이 소모돼 체중 감량에 효과적이다. 특히 식사 전 물을 한 잔 마시는 게 좋다. 물을 마신 뒤 생기는 포만감은 식욕을 억...
    Date2024.09.14
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  13. 물 아무리 좋다지만… 많이 마시면 안 되는 상황 4가지

    ▶갑상선기능저하증=심한 갑상선기능저하증을 앓고 있다면 수분 섭취를 제한해야 한다. 갑상선기능이 저하되면 수분 배출이 잘 안 되는데, 여기에 물까지 많이 마시면 혈액 속 나트륨 수치가 떨어지는 저나트륨혈증으로 이어질 수 있다. 저나트륨혈증은 두통, ...
    Date2024.09.14
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  14. ‘이 찌개’ 끓일 때 생긴 거품은 꼭 걷어내세요

    찌개를 끓이면 위에 거품이 생긴다. 독소나 불순물이라 생각해 걷어내는 사람이 많다. 정말 몸에 해로운 성분으로 구성됐을까? 찌개 거품은 보통 걷어내지 않아도 된다. 물이 끓어오르며 생긴 기포에 찌개 재료나 양념에서 나온 녹말과 단백질이 섞인 것이기 ...
    Date2024.09.14
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  15. 그 사람 때문에...감정 뺏기지 말아야

    몸에 나쁜 감정적 스트레스로부터 해방되려면 감정적 스트레스는 특정 감정으로 유발되어 발생하는 스트레스를 의미한다. 감정적 스트레스는 개인마다 다르게 나타나며 신체적, 정신적, 행동적 증상이 동반되는 경우도 흔하다. 우선 신체적으로는 두통, 피로, ...
    Date2024.09.14
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  16. 기름진 음식 먹고 복통?...담낭확인 필요

    "답답함, 소화불량 반복되면 담낭염, 담낭선근증 의심" 민족의 명절 추석 연휴에는 명태전, 튀김, 갈비찜, 잡채 등 기름진 음식들이 식탁에 많이 올라오기에 소화기 질환에 주의가 필요하다. 특히 소화불량과 속이 답답한 증상이 반복되면 '담낭 질환'...
    Date2024.09.14
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  17. No Image

    힘들게 살 뺐는데 잘 유지하려면 지켜야 할 습관들

    체중을 어떻게 빼고, 또 어떻게 유지할 수 있을까? 체중 감량과 관련해 미국 클리브랜드 클리닉의 운동생리학자이자 심리학자인 데이비드 크릴 교수가 설명하는 올바른 체중 감량 방법을 알아본다. 목표 설정= 살이 빼기 위해선 많은 노력이 필요하다. 우리가 ...
    Date2024.09.07
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  18. 이 음식들 많이 먹으면…3주 만에 몸 급격히 망가진다

    포화지방 식품 위주로 식사하면 3주일 만에 몸이 손상되기 시작한다는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구팀은 두 그룹을 선정해 포화지방이 많은 식단, 불포화지방이 많은 식단을 따르도록 했다. 포화지방은 상온에서 고체 상태로 존재하는 지방을 말...
    Date2024.09.07
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  19. 항문 기능 99세까지 88하게 유지하려면, 이렇게 하세요

    나이가 들면서 항문 괄약근의 탄력성과 강도는 서서히 감소한다. 외부 괄약근이 약화되면, 대변 배출을 조절하기 어려울 수도 있다. 여성에서 폐경은 골반의 근력과 항문 근육 탄력성을 떨어뜨린다. 배변 능력이 떨어지면서, 만성 변비는 여성이 남성보다 거...
    Date2024.09.07
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  20. No Image

    "한국서 암 폭증하는 결정적 이유는?"

    '세계적 암 전문의' 김의신 박사의 조언 세계적인 암 전문의로 꼽히는 김의신 박사가 유독 한국에서 암 환자들이 폭증하는 이유로 ‘스트레스’와 이를 해소하려는 안 좋은 식습관, 암에 대한 부정적인 인식을 꼽았다. 김 박사는 세계 최고 ...
    Date2024.09.07
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