다이어트보다 더 효과적인 작은 실천

스트레스

스트레스는 만병의 근원이다. 이는 병과 건강을 잃는다. 평소에 튼튼한 몸을 위해 노력했다면 스트레스는 다이어트는 좋지 않다. 스트레스는 근육을 뭉치게 하고 소화기간의 장애를 불러일으켜 살이 찌기 쉬워지며 운동 또한 하기 힘들어진다. 때문에 가볍운 스트레칭이나 스트레스를 풀 수 있는 운동을 하기 시작하면 몸에도 좋고 스트레스를 해소하는데에도 좋다.

물 

물은 만병통치약이다. 물은 몸속의 나트륨 성분을 중화시켜 독소를 제거해주어 자주 마시는 것이 좋다.

나트륨

나트륨은 건강을 해치고 다이어트에도 독약이 된다. 수분을 빨아먹는 나트륨은 수분의 배출을 막아 몸에 수분을 쌓아두게 한다. 때문에 수분 배출을 지속적으로 하지 않으면 운동에 방해가 되며여러 질병을 유발 시킨다.

배부름

배부름을 느끼기까지 생각보다 오래걸린다. 머리가 배부름을 인식하는 순간 배부름의 순간이라고 생각하면 된다. 이는 입에 넣는 순간이 아닌 뱃속으로 음식물이 내려가 차오르는 순간 뇌는 배부름을 인식하게 된다고 한다. 즉, 뇌가 인식하기 전 음식을 계속 먹게 되면 폭식을 부르게 된다.

세끼식사

밥을 습관적으로 굶거나 다이어트를 위해 먹지 않는건 건강에 좋지 않다. 몸은 평소와 다른 양의 음식이 들어오면 위기를 느껴 몸속 영향을 저장한다. 때문에 밥을 굶으면 폭식으로 이어질 수 있어 꾸준한 식습관이 중요하다.

다른 운동법

몸은 평소에 우리가 하고 있는 운동이나 움직임을 기억한다. 때문에 매일 하는 운동은 몸이 그 에너지양을 기억해 더 이상 큰 자극을 느껴하지 않는다  이를 위해 운동법을 부꾸면 운동에 큰 도움이 된다