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당뇨란?: 당뇨병은 인슐린 생산이나 사용에 문제가 생겨 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성
질환입니다. 주로 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉩니다.
정상 공복 혈당: 70-110 mg/dL
정상 식후 2시간 혈당: 180 mg/dL 이하
정상 HbA1c: 5.7% 이하
당뇨병 HbA1c: 6.5% 이상
당뇨 관리 방법: 아래 사항을 잘 준수해야 합니다.
균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하세요.
규칙적인 운동: 주 5회, 하루 30분 이상 유산소 운동을 하세요.
혈당 모니터링: 혈당 수치를 정기적으로 측정하고 기록하세요.
약복용 관리: 의사가 처방한 약을 규칙적으로 복용하세요.
건강한 생활습관: 금연, 절주, 스트레스 관리가 중요합니다.
추천 비타민 및 건강 보조제: 아래 비타민과 건강 보조제를 알아 두세요.
크롬: 혈당 조절에 도움이 됩니다.
알파 리포산: 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
비타민 D: 인슐린 민감성을 높이고 혈당 조절을 도와줍니다.
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