퇴행성관절염 예방, 관리법 4가지

 

퇴행성관절염은 주로 체중 부하가 많이 걸리는 무릎이나 엉덩이, 척추 관절에서 발생하고 외상이나 과하게 사용한 손가락이나

손목관절에도 발생한다.

 

증상으로는 관절의 붓기와 열감, 통증과 뻑뻑함이 있다. 붓기와 열감은 주로 급성기에 나타나고 만성기에는 통증과 뻑뻑함이

주로 나타난다.

 

퇴행성관절염의 치료에는 약물치료, 물리치료, 주사치료(뼈 주사, 연골주사), 보조기 처방 등이 있으며 시기에 따라 초기에 적절

한 치료를 받고 잘 관리하면 병의 진행을 최대한 늦출 수 있다.

 

1. 적당한 체중 유지: 운동과 식단 조절을 통해 살을 뺀다.

 

2. 관절에 무리가 가는 동작 피하기: 무릎 꿇기, 쪼그려 앉기, 양반다리하기, 뛰어내리기, 무거운 물건을 메거나 들고 오래 걷기,

등산 등은 피해야 한다.

 

3. 관절주변 근력강화운동: 체중 부하가 적은 근력운동, 자전거타기, 수영 등이 적당하다.

 

 

4. 필요한 경우 보조기 착용: 레저나 스포츠, 일상 활동에 필요한 보호 장구 착용, 무릎이나 발목, 손목 보조기, 보행보조기를 사

용해 관절을 보호해야 한다.