매일 5분 …엉덩이 골밀도 높아져

 

매일 5분 간단한 동작 하나로 골밀도를 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

영국 러프버러대 연구팀은 55~70세 여성 35명을 대상으로 참가자들에게 매일 하루 50번씩 호핑 운동을 하도록 지시했다. 

연구팀이 제안한 호핑 운동이란 한 발을 들고 나머지 한 발을 이용해 살짝 점프하는 동작이다. 50번을 하는데 평균 5분 정도가 소요된다. 실험 6개월 후, 참가자들의 엉덩이뼈의 골밀도가 기존보다 최대 3.2% 증가했다. 반면 운동을 하지 않았던 다리는 골밀도가 0.5~0.75% 감소했다.

뼈는 어느 정도 힘이 가해져야만 생성이 자극돼, 골다공증 환자에게도 가벼운 운동이 권장된다. 참가자들의 무릎을 MRI로 스캔했을 때, 호핑 운동은 관절에 손상을 주지 않았다.