숙면하지 못하면 치매 위험 높여

그리고 불면증 환자 계속 늘어 

 

 

면증 환자는 늘고 있으며, 특히 노인 환자가 많다. 건강 보험심사평가원 조사에 따르 면 2017년 집계된 불면증 환 자 수는 2013년 대비 48.3% 증가했다. 2013년 대비 증가 폭이 가장 큰 연령대는 80대 이상, 60대, 20대 순이었다. 그런데 노인 불면증은 단순 히 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아 니라, 치매 발병위험까지 높인다. 아시아수면국제학회의 발 표에 따르면, 불면증은 치매 발생률을 50%까지 증가시킨 다. 이는 불량 단백질(베타아 밀로이드)과 관련 있다. 알츠하이머 치매는 뇌 신경세포 에 베타아밀로이드가 비정상 적으로 쌓여, 뇌 신경세포 기 능장애를 일으키는 게 한 원 인이다. 깨어있는 동안 뇌가 활동하면서 발생한 베타아밀 로이드는 잠을 잘 때 분해된 다. 그런데 숙면을 제대로 취 하지 못하면 베타아밀로이드 가 축적되기 쉽고, 치매 위험 도 높아진다. 먼저 밤 10시~새벽 2시 사 이에 자려고 노력한다. 이때 는 멜라토닌이 가장 활발히 분비되는 시간이다. 낮 동안 몸을 많이 움직여 교감신경 을 활성화시켜도 좋다. 낮에 교감신경이 많이 활발해지면 밤에 부교감신경도 상대적으 로 활발해져 잠이 잘 온다. 매일 일정한 기상시간을 지키는 것도 중요하다. 식품의약품안전처에서 '수 면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음'이란 내용으로 기능성 을 인정받은 건강기능식품 을 섭취하는 것도 도움이 된 다. 대표적인 게 감태추출물( 디엑콜 30㎎)이다. 해초류인 감태에는 해양 폴리페놀인 ' 플로로타닌'이 풍부한데, 이 성분이 숙면에 도움을 준다. 한국식품연구원 조승목 박 사 연구팀은 수면의 불편함을 호소하는 성인을 대상으 로 감태추출물을 섭취하게 했다. 그 결과, 감태추출물을 섭취한 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 수면 중 호흡장 애지수·각성지수가 낮은 것 으로 나타났다. 감태추출물 이 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 들어도 자주 깨서 불편한 사람에게 전반적인 수면의 질을 개선해준 것이다.