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'미국 10배' 한국인 괴롭히는 위암, 이렇게 먹으면 발병률 낮춘다

과일을 많이 섭취하는 식습관이 위암 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 서울의대 예방의학교실의 공동 연구팀의 연구 결과 과일 섭취량이 많은 그룹은 적은 그룹보다 위암 발생 위험이 평균 11% 낮은 것으로 관찰됐다. 과일에 풍성한 비타민C, 폴리페놀, ...

Date2025.06.13

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“보톡스 안 맞아!” 53세 제니퍼 가너…대신 이것으로 젊음 유지

할리우드 유명 배우 제니퍼 가너(53)가 성형 시술에 대한 신중한 태도를 보였다. 그녀는 “성형을 많이 안 하고 보톡스 같은 시술도 잘 안 맞는다”며 “피부에 무언가를 주입하는 것을 안 좋아한다”고 말했다. 관리법에 대해 가너는 &l...

Date2025.06.13

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당신의 입맛을 확 끌어올립니다

밥 지을 때 우유 또는 오일 넣어보세요 오래된 묵은쌀은 푸석하고 밍밍한 맛이 난다. 이런 밥에 윤기를 불어넣고 싶다면, 흰 우유를 넣어보자. 우유의 지방 성분이 쌀알을 코팅해 부드럽게 만든다. 고소한 향도 덤이다. 밥솥에 우유를 넣으면 우유의 칼슘, 단...

Date2025.06.13

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밥 먹고 20분 하기…뱃살 빼는데 특효

다이어트를 해도 유독 뱃살이 잘 빠지지 않는 경우가 있다. 그럴 때 식후에 20분만 가볍게 걸어보자. 뱃살은 피부와 근육 사이에 생기는 피하지방과 장기 사이에 끼어있는 내장지방으로 구성된다. 내장지방이 피하지방보다 더 해롭다. 피하지방은 장기에 별다...

Date2025.06.13

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일상 속 미세플라스틱 많아…물병 1개에 24만개, 섭취 줄여라

플라스틱 식품용기·티백 등 사용 삼가고…수돗물 필터링해서 마시면 도움 미세플라스틱은 어디에나 있다. 그것들은 당신의 간, 혈액, 심지어 뇌에도 있으며, 거의 피할 수 없다. 다행히도, 노출을 최소화할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 다음은 ...

Date2025.06.06

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“매일 한 컵의 콩 먹으면 만성질환 예방”

염증 줄이는데 검은콩, 콜레스테롤 개선은 병아리콩 당뇨병 전 단계에 매일 한 컵의 콩을 먹으면 심장 및 대사 건강을 개선하는 효과를 거둘 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구팀에 따르면, 당뇨 전 단계에 있는 사람들은 종종 지질 대사 손상과 만성 염증 ...

Date2025.06.06

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60대 암 환자의 후회 “아내에 너무 미안”…식습관이 위 망가뜨려

“설렁탕이 나오면 소금부터 듬뿍 넣고, 까맣게 탄 고기도 자주 먹었어요” 위암 투병 중인 A씨(63)는 “아내의 조언을 잔소리로 흘려버린 게 너무 후회된다”고 했다. 그는 위 점막에 나쁜 생활 습관은 거의 다 갖고 있었다. 회사 일에 ...

Date2025.06.06

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중년, 장년들이 근력운동 잘하는 방법은?

60세 이후 매년 3%씩 빠지는 근육량 지키는 운동법 노년에 건강을 유지하기 힘들게 만드는 것 중 하나가 근육량의 감소다. 나이가 들면서 근육의 양을 유지해주는 신체 호르몬이 떨어진다. 특히 노년층은 상대적으로 덜 움직이고, 단백질도 적게 먹는 경향이 ...

Date2025.06.06

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멋진 노인이 돼 가고 있다는 신호들

“젊고 아름다운 사람은 자연의 우연한 산물이지만, 늙고 아름다운 사람은 하나의 예술 작품이다”(엘레노어 루스벨트·미국 제32대 대통령인 프랭클린 D. 루즈벨트의 영부인) 위의 명언처럼 아름답고 건강하게 늙는 것은 어떤 모습일까? 노...

Date2025.06.06

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맵게 먹으면 살 안쪄?…실험 결과 “진짜”

음식을 맵게 만들면 식사량이 줄어들어 칼로리를 덜 섭취하는 것으로 나타났다. 매운 맛은 먹는 속도를 느리게 한다. 음식을 천천히 먹으면 포만감이 커져 먹는 양이 줄어든다는 것이 이전 연구들에서 입증됐다. 위가 충분히 채워져 뇌에 배가 부르다는 신호...

Date2025.05.24

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자다가 화장실 들락거리던 남편 타박했는데…왜 이 병을 몰랐을까?

남자는 나이 들면 밤에 화장실에 자주 가는 사람이 많다. 전립선 문제 때문이다. 방광 바로 밑에 있는 호두 크기의 기관으로, 정액의 일부를 만들어내고 저장한다. 중년 이상이 되면 전립선의 노화로 밤에 소변이 자주 마렵다. 전립선암의 증상이기도 하다. 같...

Date2025.05.24

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밤에 잘 자도…이것 안 지키면 심장병 위험

수면 패턴 불규칙하면 심혈관 질환 위험 26% 높아져 밤에 8시간 이상 충분한 잠을 자더라도 잠자리에 드는 시간과 깨는 시간이 일정하지 않으면 심장 건강이 위험해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구에 따르면 수면 시간이 불규칙한 사람들은 매일 밤 권...

Date2025.05.24

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비만, 특히 중증 비만이 무서운 이유?

비만은 간 질환·당뇨병 등 16가지 질환 위험 높혀 비만, 특히 중증 비만이 총 16가지 질환의 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 상관성은 성별과 인종에 관계없이 일관되게 나타났다. 특히 고혈압, 폐쇄성 수면 무호흡증, 제2형 당뇨병, 신진대...

Date2025.05.24

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30대 50% 이상, 무릎관절 손상되기 시작?…‘바로 이것’ 탓

비만 때문에 30대 초반부터 무릎관절이 손상되기 시작하는 사람이 너무 많다는 연구 결과가 나왔다. 핀란드 오울루대 의대 연구팀은 무릎 MRI(자기공명영상) 검사를 받은 30대 초반 297명을 분석한 결과, 전체의 50% 이상에서 무릎관절의 손상이 이미 시작됐...

Date2025.05.16

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빠르게 늘고 있는 파킨슨병, 이 음식 삼가야

초가공식품 속 첨가물 염증 촉진…통 곡물·생선 섭취, 운동 필수 도파민계 신경이 파괴하면서 나타나는 퇴행성 뇌 질환인 '파킨슨병' 환자가 빠르게 늘고 있다. ◇파킨슨병 위험, 높이는 의외의 원인 3가지 ▶초가공식품 섭취=초가공 식품...

Date2025.05.16

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최연소 억만장자의 엄마 주름, 사라졌다?"

크리스 제너… 성형외과 의사가 추정한 회춘 비결은? 크리스 제너(69)의 몰라보게 달라진 미모가 화제다./사진=데일리메일 캡처 미국의 유명 방송인이자 사업가 크리스 제너(69)의 몰라보게 달라진 미모가 화제다. 크리스 제너는 미국 유명 모델 킴 카다...

Date2025.05.16

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"6개월 만에 내장지방 녹여" 최고의 방법, 의외로 단순

보통 뱃살은 말랑말랑하지만, 눌렀을 때 단단하게 느껴진다면 내장지방이 쌓였을 가능성이 크다. 내장지방은 복부 깊숙한 곳에 위치하며, 염증을 유발하고 각종 만성질환의 위험을 높인다. ◇내장지방의 주범, 폭식과 음주 피하지방과 달리 내장지방은 근육 아...

Date2025.05.09

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근력 운동 때 가장 먼저 다치는 어깨, 수술 막으려면…

최근 몇 년 간 신체활동을 즐기는 한국인이 증가하고 있다. 2022년 기준 신체활동실천율은 45.5%로 2006년 28.3%에 비해 증가했다. 이러한 현상은 특히 60대 이상 연령층에서 두드러진다. 여러 신체활동 중 근력 향상과 체형 교정을 위해 웨이트 트레이닝을 ...

Date2025.05.09

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“마른 이유 있었네” 55세 엄정화, 저녁에 ‘이 세가지’ 먹던데… 뭘까?

가수 겸 배우 엄정화(55). /사진=엄정화 인스타그램 캡처 가수 겸 배우 엄정화(55)가 건강에 좋은 저녁 식사 메뉴를 공개했다. 엄정화는 자신의 인스타그램에 별다른 멘트 없이 음식 사진을 올렸다. 게재한 사진에는 채 썬 당근, 삶은 달걀, 견과류가 담긴 그...

Date2025.05.09

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자외선에 노출 조심!...벌도 조심!

세계보건기구 지정 1군 발암물질 ‘자외선’ 야외활동이 늘어나는 5월, 장시간 햇볕에 노출되거나 작은 부주의가 피부 건강을 위협할 수 있다. 특히 야외활동 중 찰과상은 화상, 감염 등으로 응급상황까지 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 5월은 연...

Date2025.05.09

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