건강의 적신호를 달고 사는 많은 직장인을 위해 간단한 운동법을 알아보자.

 

발가락으로 서기

복사기나 화장실에서 줄을 서서 기다리는 시간을 이용해 발끝으로 서 있는 훈련을 해보자. 발끝을 올렸다 내리는 행동을 30회 정도 반복하면 된다. 

 

책상 이용하기

의자에 앉은 자세로 양손을 무릎 위에 놓은 후 손바닥이 하늘로 향한 후 손바닥을 서서히 올려 책상에 닿을 때까지 힘껏 밀어 올린다. 반대로 책상 위에 손바닥을 놓고 난 후 책상을 아래로 밀어내는 동작도 이어 한다.

 

다리 뻗기

장시간 의자에 앉아있다면 한 번씩 다리를 쭉 뻗어주자. 발을 무릎 높이까지 들어 완벽하게 일자로 뻗는 걸으면 더 큰 스트레칭 효과를 볼 수 있다.