나이를 먹으면 덜 자도 될까? 미국 주간지 타임이 수면 전문가들에게 물었다. 답은 "아니다"였다. 시카고 대학교에서 임상 수면을 연구하는 레일라 케이란디시-고잘 박사는 "필요한 수면의 양은 변하지 않는다. 잠에 대한 인식이 변하는 것일 뿐"이라고 말했다.

 

성인에게 필요한 수면 시간은 "평균 7~8시간이다. 6시간 이하는 충분치 않다.

 

수면이 부족하다는 걸 어떻게 알 수 있을까?

 

전문가들은 기분을 판단 기준으로 꼽는다. 이유 없이 온종일 우울하거나 불안한 기분이라면 수면 부족일 가능성이 크다. 자는 시간을 둘로 나눈다면 후반의 수면은 감정을 안정시킨다. 따라서 기분이 울적하다면 수면 부족을 의심해봐야 한다.

 

낮에 꾸벅꾸벅 조는 것도 수면 부족의 징후다. 점심을 먹고 졸린 건 예외다. 그건 당연한 생리현상이다.

 

 

낮잠은 도움이 될까? 의사들은 "낮잠이 절대적으로 좋다"고 말했다. 40분 안팎의 낮잠은 고갈된 신체의 배터리를 충전하는 훌륭한 방법이며, 낮잠으로 부족한 밤잠을 벌충할 수 있다.