이제는 곤약으로 간식도 챙겨먹자

 

 

다이어트 할 때 참기 힘든 것 중 하나가 간식일 것이다. 되도록 간식은 안 먹는 것을 추천하지만 무작정 참고 안먹는 것도 답은 아니다. 그러다 자칫하면 이성의 끈을 놓게되 폭식을 할수도 있고 다이어트를 포기할 수 있기 대문이다.  

 

그럴 바에는 다이어트에 도움이 되거나 영향이 없는 간식을 찾아서 먹는 것도 하나의 방법이다. 2030세대 여성들이 아이스크림, 젤리 등 여러 간식을 멀리하면서 식품업계도 설탕 함량을 줄이고 칼로리를 낮추어 부담 없이 즐길 수 있는 제품을 늘리는 추세다.

 

대표적인 다이어트간식, 곤약

 

구약나물을 건조해서 만든 묵의 형태가 우리가 아는 곤약이다. 특유의 탱탱한 식감에 일반적으로 칼로리가 100g에 5kcal로 초저칼로리 식품이다. 이에 비해 포만감이 높아 다이어트 식품으로 주목 받고있다.

 

다만 영양가도 칼슘 빼고는 거의 없는 수준으로 곤약만 먹다간 영양실조가 걸릴 수 있어 다른 식품들로 부족한 영양소를 채우는 것이 좋다.

 

곤약을 가공해서 과일향 등을 첨가해 젤리로 판매하는 경우도 많은데, 이 경우 일반 젤리처럼 잘 으스러지지도 않고 맛도 좋으니 먹을만한데, 탄성이 강한 탓에 어린 아이들이 충분히 씹지 않고 삼켜서 질식사하는 사고가 발생해 주의가 필요하다.