◆ 통화 = 벨이 울리면 무조건 일어나 받는 걸 원칙으로 삼을 것. 방에서만 어슬렁거려도 대화하다 보면 백 보, 이백 보는

쉽게 걸을 수 있을 것이다.

 

◆ 가사 = 장을 볼 때는 차를 몰고 마트에 가는 대신 걸어서 이 가게 저 가게 돌아보는 게 좋다. 마늘을 깔 때, 시금치를

다듬을 때, 마찬가지 빨래를 갤 때는 TV 앞에 앉는 대신 식탁이나 책상 앞에 설 것. 건강에 이로운 건 물론, 일의 능률 역

시 올라가는 걸 느낄 수 있을 것이다.

 

◆ 체조 = 앉아 있은 지 꽤 됐네? 생각이 들면 바로 일어나 체조를 할 것. 스쿼트를 해도 좋고, 스트레칭을 해도 좋다.

 

◆ 동영상 = 미국인들은 하루 평균 5시간 가까이 TV를 본다. 그리고 나이가 들수록 그 시간은 늘어난다.한 시간에 한 번

은 TV 앞을 떠나 목을 돌리고 허리를 두드릴 것. 스마트 폰을 놓고 어깨를 풀어줄 것.

 

 

◆ 알람 = 한 시간에 한 번, 알람을 설정하는 게 방법이다. 물 한 잔만 마시고 다시 앉아도 괜찮다. 시계든 스마트 폰이

든 도움을 받아 습관이 될 때까지 계속할 것.