마늘, 항암효과항균 작용에 탁월

 

 

아몬드

아몬드에는 비타민E 성분이 풍부하게 들어있다. 비타민E는 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역기능을 조절해준다.

 

연어

연어에는 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 함유되어 있다. 연어를 꾸준히 섭취하게되면 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방할 수 있다. 

 

 브로콜리

브로콜리에는 비타민C 함유되어 있다. 또한, 비타민 A와 B, 칼륨, 인, 칼슘 등이 풍부해 유방암, 대장암, 위암에도 예방효과가 있다.

 

마늘

마늘은 거의 대부분의 한식에 들어 있을 정도로 많은 한국인들이 자주 섭취하는 식품이다. 마늘에는 살균, 항암효과와 항균 작용이 탁월하다. 이뿐만 아니라 체력회복에도 효과가 있다. 마늘에 함유된 알리신은 체내에서 티아민과 결합해 알리티아민이라는 물질을 생성한다. 이 물질은 '활동 에너지'를 만드는 비타민B1과 같은 역할을 한다. 

 

 토마토

 

토마토에 함유된 '라이코펜' 성분은 콜레스테롤이 체내에 축적되는 걸 막아주며 이 외에도 비타민C, 비타민K 등이 풍부하게 들어있다.