피부암을 피하는 5가지 방법은?

 

자외선은 기미, 잡티를 유발하고 탄력 저하, 주름 증가같은 노화 현상을 촉진할뿐 아니라 자외선은 피부암을 일으킨다. 볕이 점점 뜨거워지는 여름, ‘야후 라이프 스타일’이 자외선의 위험에 누구보다 민감한 피부암 생존자들의 조언을 소개했다. ◆ 자외선 차단제 = 자외선 자단제는 UVA, UVB를 모두 차단하면서 SPF 지수가 30이상이어야 한다. 규칙적으로 덧바르는 것 도 잊지 말 것. 태양이 강렬한 날은 물론 구름이 낀 날도 빼놓지 말아야 한다. ◆ 모자 = 밖에 나갈 때는 반드시 모자 를 쓰도록 한다. 챙이 넓고, 바람이 잘 통하는 모자가 좋다. 선글라스도 반드시 끼도록 한다. 선글라스를 살 때는 브랜드나 디자인보다 자외선 차단 기능이 확실한지를 먼저 확 인할 것. ◆ 운동 = 땡볕이 내리쪼이는 시간에는 되도록 안에 있을 것. 특히 오전 10시에서 오후 4시에는 절대 밖에 나가지 말아야 한다. 조 깅이나 자전거 타기 등 야외에서 하는 운동 은 해가 진 다음으로 미루는 편이 현명하다. ◆ 그늘 = 햇볕은 피하는 게 상책이지만, 어쩔 수 없는 경우가 비일비재하다. 대신 눈 을 부릅뜨고 그늘을 찾을 것. 길을 갈 때는 빌딩 그림자가 드리운 쪽 인도를 골라 걷는 다. 횡단보도 앞에서 신호등 불이 바뀌길 기다릴 때는 나무 그늘이나 상가 차양을 찾아 숨는다. ◆ 긴팔 = 재질만 괜찮다면 긴팔로 살을 가리는 쪽이 민소매로 햇볕을 받는 것보다 시원할 수 있다. 예를 들어 걷어 입는 게 가능한 긴팔 리넨 셔츠는 자외선은 물론 에어컨 바람에 대처하는데도 최적의 아이템이다. 생 존자들 중에는 등산복 브랜드에서 나오는 긴 팔 셔츠를 추천하는 이도 있다. 통풍이 되고, 자외선 차단 기능을 갖춘 제품도 있다는 것.