1) 브라질너트:  브라질너트에 포함된 셀레늄은 미량 미네랄로 호르몬 건강에 중요한 역할을 한다. 셀레늄은 아주 적은 양만 있어도 되지만, 조금만 부족해도 생식 건강에 치명적일 수 있다.가임성이 낮은 남성들이 이 미네랄을 보충하자 임신 성공 확률이 56% 향상됐다.
 

 2) 시금치: 시금치엔 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘은 혈관의 염증을 감소시켜 혈류를 증가시키는 미네랄이다. 혈류량 증가는 비아그라처럼 성적 각성을 증가시키는 효과를 부른다. 또 엽산이 풍부해서, 노화로 인한 성적 문제를 예방하는데 좋은 것으로 알려졌다.
 

3) 수박: 수박은 전립선 강화에 좋은 아미노산인 L-시트룰린이 풍부하다. L-시트룰린은 체내에 섭취된 뒤 L-아르기닌으로 전환되는데, 이는 산화질소의 생성을 자극한다. 이것이 다시 음경으로 가는 혈류를 증가시키면서 발기를 강화시키는 것으로 알려졌다.
 

4) 석류:  국제 발기부전연구 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 석류는 혈액의 흐름을 좋게 하는 산화 방지제가 풍부하게 들었다. 이런 이유로 석류주스가 남성 발기부전을 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 것이다. 과학자들은 석류가 장기적인 발기 반응을 개선한다는 것을 보여주기엔 손색이 없음을 인정했다.
   

 

5) 당근: 다양한 과일과 채소가 정자의 질에 미치는 영향을 분석한 한 연구 결과, 당근은 정자 건강에 가장 좋은 식품으로 꼽혔다. 정자의 수와 운동성에 가장 좋은 효과를 보였기 때문이다. 당근을 많이 먹은 남성은 당근을 가장 적게 섭취한 남성에 비해 6.5~8% 정도 정자 성능이 향상됐다.