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자신을 더욱 강하게 만드는 '긍정적인 분노'도 있다

상황에 따라 다른 다양한 분노의 종류 우리는 많은 순간 분노가 가슴에서 들끓는 것을 느낀다. 어떤 때는 참을 수 없이 폭발하듯 분노가 일어나기도 하고, 또 다른 때는 차분하지만, 속 깊은 곳에서 분노가 쌓이는 느낌이 들 때도 있다. 상황과 원인에 따...

Date2017.12.29

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자신의 체질에 맞는 오곡밥 섭취법

오곡밥은 흰 쌀밥보다 먹는 느낌이 부드럽지 않고 관리하기 번거로워 잘 챙겨 먹지 않는 사람이 많을 것이다. 하지만 오곡밥은 영양 불균형에 노출된 현대인에게 부족한 영양소를 보충에 좋다. 오곡밥은 탄수화물 양이 적지만, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미...

Date2018.06.23

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자신의 혈관 탄력을 높이려면?

'제자리걷기' 효과 많아…사무직 직장인은 필수 혈액순환이 원활하려면 혈관 탄력이 좋아야 한다. 혈관 탄력이 떨어져 점점 딱딱해지는 것이 동맥경화다. 동맥경화는 뇌졸중이나 심근경색 등 중증질환 위험을 높인다. 혈관 탄력을 높이는 방법은...

Date2019.12.10

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자외선에 취약한 눈, 1~2시간만 노출돼도…

뜨거운 여름 햇살은 피부뿐 아니라 눈에도 영향을 미친다. 눈이 강한 자외선에 계속해서 노출되면 안구 표면이 손상될 위험이 있으며, 심하면 안과 진료가 필요한 상태까지도 이를 수 있다. 이 같은 문제를 겪지 않기 위해서는 자외선이 강한 날 외출할 때 선...

Date2023.06.23

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자유에는 책임이 따른다, 후회 없는 대학생활 만들기

대학생활을 어떻게 보냈느냐에 따라 미래가 달라진다 입시에 시달리며 학창시절을 보낸 많은 청소년들이 대학에 진학한 뒤 우왕좌왕하는 모습을 보인다. 과도기 없이 갑작스럽게 주어진 자유, 고등학교와는 크게 다른 수업 분위기와 라이프 스타일에 갈피...

Date2018.01.05

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자전거 많이 타면 성기능에 문제 생길까?

'자전거 타기가 성기능을 떨어뜨린다'는 속설이 있다. 정말 그럴까? 아마추어 자전거 동호회 회원과, 일반 스포츠를 즐기는 사람을 비교했더니 아마추어 동호회에 있는 사람이 성기능이 조금 더 떨어졌다는 논문이 있다. 논문에서는 자전거 안장 부위...

Date2019.12.07

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자전거,등산,수영… 유산소 운동이 건강에 독이 될 때

유산소 운동이 건강을 지키는 데 최고라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 유산소 운동도 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다. ◇등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않...

Date2019.12.07

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자전거·등산·수영, 건강의 독이 될 때

유산소 운동이 건강을 지키는 데 최고라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 유산소 운동도 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다. ◇등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않...

Date2021.12.11

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자주 끼는 눈곱…당신의 눈건강은 안녕하신가요

눈의 삼출물 또는 그것이 말라 정상적으로 아침에 일어났을 때 눈곱이 생긴다. 하지만 다양한 원인으로 눈곱이 평상시보다 자주 낄 수 있다. 눈곱이 끼는 데에는 여러 생활습관이나 질병 때문에 원인이 있다. 알레르기 결막염 특정 유발 물질에 알레르기가 있...

Date2018.03.20

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자주 먹는 ‘이 음식’… 삶을 행복하게 또는 불행하게 만든다?

음식은 우리의 정서에 영향을 끼친다. 실제로 먹고 나면 기분이 좋아지거나 나빠지는 음식들이 따로 있다. 기분을 좋게 만드는 음식과 나빠지게 하는 음식을 알아본다. ◇과일, 행복감과 인지 능력 높여 과일을 먹으면 기분이 좋아진다는 연구 결과가 있다. 영...

Date2023.11.11

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자주 먹는 이 음식들…명치 통증 유발 가능

식사 후 불쾌한 포만감이 들거나, 조금만 먹어도 금방 배가 부른다면 '기능성 소화불량'일 수 있다. 배 위쪽(상복부) 통증과 속 쓰림도 기능성 소화불량 증상이다. 상복부 팽만감이나 구역, 구토, 트림, 메스꺼움 증상이 나타날 수도 있다. 이런 증상...

Date2021.11.06

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자주 먹는 햄, 물에 꼭 씻어 먹어야

조금 먹어도 심장질환 위험 증가…식품첨가물 녹여 건강을 생각한다면 가급적이면 가공육과 적색육의 과도한 섭취는 피하는 게 좋다. 가공육은 말 그대로 가공 처리를 거친 육류로 소시지, 햄 등을 이른다. 적색육은 돼지고기, 소고기와 같이 익히지 않...

Date2024.02.09

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자주 먹는 햄, 물에 꼭 씻어 먹어야

조금 먹어도 심장질환 위험 증가…식품첨가물 녹여 건강을 생각한다면 가급적이면 가공육과 적색육의 과도한 섭취는 피하는 게 좋다. 가공육은 말 그대로 가공 처리를 거친 육류로 소시지, 햄 등을 이른다. 적색육은 돼지고기, 소고기와 같이 익히지 않...

Date2024.05.03

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자주 먹으면 장을 망치는 인기 음식들

1. 정제당: 과자, 사탕, 케이크, 그리고 단 음료에 함유돼 있는 정제당은 우리의 내장에 손상을 줄 수 있다.”고 지적한다. 설탕, 특히 고과당 옥수수 시럽(HFCS) 같은 것들은 내장에 있는 좋은 박테리아의 수를 줄이고 나쁜 박테리아의 수를 늘린다. 2....

Date2021.04.19

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자주 실신한다면 '미주신경성 실신', 의심해봐야…

실신 반복되면 예방위해 진료 받아야 머리가 어지럽고, 아찔한 느낌, 속이 울렁거리고 손발이 차며 식은땀이 흐르며, 피부가 창백해지고 귀가 먹먹해지는 증상이 있다면 미주신경성 실신일수도 있다. 이러한 사람들은 스트레스나 극심한 긴장상태에서 혈압이 ...

Date2019.02.12

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자취를 위한 유용한 8가지 꿀팁

다 쓴 휴지 심으로 전선 정리 집안에 검은색 전선줄이 정리정돈 지저분해보인다면 휴지심 안으로 한꺼번에 넣어 정리하면 말끔히 해결된다. 배수구-'10원' 배수구에 옛날 10원짜리와 100원짜리 동전 몇 개만 넣어두면 10원짜리가 동전의 살균, 오염 ...

Date2018.09.09

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잘 고른 고교생 위한 교육앱, 학업 능률 쑥쑥 올려준다

문법 철자법 고쳐주고 SAT 핵심 짚어 강의…고교생들에게 아주 유용한 앱들 ■ 그래머리(Grammarly) 글쓰기와 문법에 약하다고 생각한다면 적극 추천한다. 무료 버전만으로도 문법, 구두점, 철자법 등 기본 사항을 잘 점검해준다. 스마트폰과 노트북에서 ...

Date2019.12.24

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잘 때 안대를 쓰면…기억력, 연상 능력, 집중력 등이 좋아진다?

안대를 쓰고 자면 기억력이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 웨일스 카디프대 연구팀은 18~35세 89명을 대상으로 5일간 잠 잘 때 수면 안대를 착용하도록 한 다음 단어 연상 능력, 집중력, 반응 속도를 측정했다. 또한 연구팀은 이후 5일간 참가자들에게 수면...

Date2023.03.18

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잘 안들린다고요? 청력손상 줄이기 실천해야

최근 이어폰의 장시간 착용과 스트레스, 소음공해 등으로 인해 이명과 난청 등 청각장애를 겪는 현대인들이 늘어나고 있는 중이다. 약 20% 정도의 난청환자들가 10~20대일만큼 청력 감퇴 현상은 더 이상 노인만의 문제가 아니다. 그렇다면 청력 유지를 위해 ...

Date2019.03.26

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잘난 척하는 아이, 자아존중감 낮은 것이 원인

아이들은 사회성이 발달하지 않았기 때문에 자기중심적인 성향이 강하다. 자기중심성은 피아제가 제시한 교육학 개념으로, 7세 이전의 전조작단계에 있는 아동들이 보이는 행동 특성을 뜻한다. 자기중심성은 다른 사람의 관점이나 필요, 입장을 고려하지 않...

Date2017.10.10

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