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엉덩이 처져 고민…히프 업에 좋은 운동-음식?

소 엉덩이 근육을 잘 사용되지 않으면 약해지는 속도가 빠르다. 갈수록 납작해지고 근육이 처져도 변명의 여지가 없다. 당연히 엉덩이 근육도 퇴화할 수밖에 없다. 엉덩이 근육은 관심에 비례해서 활성화한다. ◆ 걸을 때 엉덩이에도 신경써야 요즘 건강을 위...

Date2023.08.18

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강수지, 56세에도 <동안 피부>…관리 비법은?

유튜브 ‘강수지tv 살며사랑하며배우며’ 캡처 가수 강수지(56)가 주름을 방지하는 피부 관리 비법으로 자외선 차단제를 언급했다. 강수지는 개인 유튜브 채널 '강수지tv 살며사랑하며배우며'에서 "어렸을 때 바닷가에서 많이 살았다&helli...

Date2023.05.12

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101살 현직 의사의 <예리한 두뇌 유지 방법>

하워드 터커(101) 신경과 전문의. /하워드 터커 페이스북 세계 최고령 현직 의사 하워드 터커는 1922년생, 올해 101세다. 미국 출생의 터커는 오하이오주 클리블랜드에서 70년 넘게 신경과 전문의로 일하고 있다. 2021년 2월 최고령 현직 의사로 기네스북에도...

Date2023.09.08

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대변 보면서 스마트폰을 보면…<이 질환>에 걸릴 수 있어

스마트폰을 ‘화장실 필수품’처럼 여기는 사람들이 많다. 화장실에 갈 때면 항상 스마트폰을 들고 들어가 뉴스, SNS 등을 보는 것은 물론, 밀린 메시지를 확인하거나 게임을 즐기기도 한다. 그러나 항문 건강을 생각한다면 대변을 볼 때 스마트폰...

Date2023.08.11

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스트레스를 단박에 날리는 손쉬운 방법들

스트레스를 단박에 날리는 손쉬운 방법들 ◇껌을 씹어라: 스트레스로 한계에 이르렀을 때 껌 한 개를 씹어보라. 연구에 따르면 껌을 씹으면 불안감이 낮아지고, 스트레스가 누그러진다. ◇밖으로 나가라: 집에서 가까운 곳이라도 야외에서 시간을 보내면 행복감...

Date2023.08.11

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퉁퉁부어 신발이… 발 붓는 뜻밖의 이유들

혈관에서 빠져나온 체액때문: 발은 크기가 바뀐다. 대개 아침에 작고, 저녁에 커진다. 걷거나 서거나 앉으면 중력의 작용으로 혈액이 발에 몰리기 때문이다. 그러나 평소 신던 신발에 발을 넣기가 힘들 정도로 붓는다면? 이런 증상이 반복되고, 좀처럼 부기가...

Date2023.09.08

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가난이 죄…한국성인 14%, <극단적 선택> 생각

경제적 어려움 길어질 때…비관적 전망, 자살 위험성 높아져 한국 성인 100명 중 14명은 1번 이상 극단적 선택을 생각해봤다는 연구 결과가 나왔다. 이런 부정적인 생각에 가장 큰 영향을 미친 요인은 ‘경제적인 이유’ 때문이었다. 고려대 ...

Date2023.06.10

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한국인이 좋아하는 <이 음식>, 두피를 건강하게 한다

한국인이 좋아하는 <이 음식>, 두피를 건강하게 한다 폐경기에 머리카락이 한 웅큼씩 빠져 고민인 중년 여성이 많다. 이때 두피 건강을 위해 각종 영양소들을 챙겨 먹곤 하는데, 의외의 음식인 청국장이 도움이 될 수 있다는 국내 연구 결과가 있다. 건국대 강...

Date2023.09.08

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지방간 있으면 대장암 위험 2배... 병은 짝지어서 온다

건강검진에서 한 가지 질병이 발견되면, 그것만 있다고 생각하면 곤란하다. 그 질병이 발생하는 원리와 비슷한 다른 질병이 몸속 어딘가에 숨어 있을 수 있기 때문이다. 예를 들어 비만과 관련하여 대장 용종(폴립)이 있는 사람은 담석증이 있는 경우가 흔하...

Date2023.08.25

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육체적으로 일을 많이 하는 직업, 노년기에 치매 위험 높힌다

신체적 활동을 많이 하는 직업을 가진 경우 70대 이후 노년기 치매 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 국립 노화·건강센터, 컬럼비아 메일먼 공중보건대, 버틀러대 컬럼비아 노화센터 연구팀은 2017~2019년 노르웨이 성인을 대상으...

Date2023.09.29

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걷는 법 살짝 바꾸면, 근육 늘고 혈관도 튼튼해진다

걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이다. 다만, 다른 운동보다 동작이 적다 보니 운동이라고 생각하지 않는 경우가 있다. 걸을 때의 속도와 보폭만 조금 더해져도 운동 효과를 배로 올릴 수 있다. ◇속도 높여 걷기 빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를...

Date2023.09.08

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내 몸에 혈전 생겼다는 무서운 징후 7가지

‘혈전’이란 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생긴 응어리이다. 혈전이 생기면 그 부분의 혈관을 좁히거나 또는 막아 혈류를 가로막거나 아주 멈추게 하거나 한다. 심장 동맥에 혈전이 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌 혈...

Date2023.08.25

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속 쓰리고 허리 아프면, 혹시 암이 아닌지…의심해보세요

속쓰림·요통은 단순 질병?...흔할수록 한 번 더 돌아봐야 예방할 수 있어 속쓰림 증상으로 제산제를 즐겨 찾던 최모(66)씨는 최근 수술대에 올랐다. 위식도 역류 증세로 여기고 지냈는데, 체중이 줄어 이상하다 싶어 위내시경 검사를 받았더니, 위암 ...

Date2023.08.18

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“미국인들 우울증 심각…성인 5명 중 1명꼴로 우울증 진단 받아”

미연방질병예방센터 보고서…주별로 편차 커…남성보다는 여성이 많아 미국 성인 약 5명 중 1명꼴로 우울증 진단을 받았다는 조사 결과가 나왔다. 각 주에 거주하는 주민들의 편차 또한 큰 편이다. 질병예방통제센터(CDC)가 발표한 보고서에 따르...

Date2023.06.16

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몸에 독되는 내장지방…이것이 내장지방 분해를 도와준다

누구든 몸 안에는 내장지방이 존재한다. 내장지방은 뱃속 깊숙이 자리해 장기를 보호하고 보온하는 역할을 하기 때문에 반드시 필요하지만, 과도하게 늘어나면 건강에 문제를 일으킨다. 당뇨병, 심장병, 암 위험을 높이는 식이다. 내장지방은 피부 바로 밑에 ...

Date2023.07.28

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뒤틀리는 발가락…경련원인은 수분 및 전해질 부족, 과도한 신체활동, 질병

스트레칭을 했는데 갑자기 발가락이 꼬이거나 비틀리는 느낌이 나면서 통증이 발생할 때가 있다. 흔히 쥐가 났다고 표현하는 이런 형태의 근육 경련이 발생하는 원인은 무엇일까? 우선 수분 섭취가 부족하다는 신호일 수 있다. 체내에 수분이 부족하면 신체 ...

Date2023.06.10

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여름 건강 위협하는 8가지…미리 예방하려면

1. 열사병 및 열탈진 – 격렬한 야외 활동 제한하기 무더운 여름에 주의해야 할 것 중 하나가 열사병과 열탈진이 대표적이다. 온열질환으로 인한 사망자 추정 사인은 대부분 열사병이다. 다행인 것은 예방이 가능하다는 점이다. 유아와 어린이, 임산부, ...

Date2023.06.16

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운동방법 바꿔야 할 때 나타나는 신호들

△짜증이 자꾸 날 때 짜증이 자꾸 나서 가족들에게 화를 낸다거나 밤에 속이 뒤틀리는 등의 증상이 나타난다면 자신의 신체가 감당할 수 있는 강도보다 과도한 운동을 하고 있을 수 있다. 또 휴식을 취하고 있을 때도 심장박동 수(심박수)가 높게 나타난다면 ...

Date2023.08.04

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빈속에 먹으면 탈나는 음식 5가지…고구마, 우유, 감, 토마토, 바나나

▷고구마=공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 고구마에 든 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문이다. 특히 당뇨병 환자들은 공복에 삶거나 구운 고구마를 먹으면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 주의해야 한다. ▷우유=위...

Date2023.08.11

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대변볼 때 8 분 넘어가면 변비 의심해야…배변시 60%만 힘주어야

대변보는 시간이 8분을 넘는다면 변비를 의심해야 한다. 대한장항문학회 설문 조사에 따르면 변비라고 응답한 사람들이 화장실에 머무는 시간은 평균 8.4분 정도다. 변비는 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 말한다. 보통 1주일에 2회 미만으로 변을 본...

Date2023.08.25

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