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치매 예방을 위해 우리가 할 수 있는 것들은?

치매의 원인으로는 알츠하이머병과 뇌혈관병, 퇴행성질환을 비롯해 다양한 질병이 있다. 또 유전은 치매의 위험 요인으로 꼽힌다. 과학적으로 입증된 치매 예방법을 알아본다. ◇건강한 식단과 규칙적인 운동 연구에 따르면, 운동을 하지 않으면 치매 위험이 ...

Date2022.08.26

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치매 예방 하려면 운동과 뇌운동 같이 해야

치매 예방 하려면 운동과 뇌운동 같이 해야 치매 질병 아닌 뇌에 생기는 증상 치매는 사실 '질병'이 아닌, 뇌에 생긴 병으로 나타나는 '증상'이다. 생각하고 계획하 고 실행하는 등의 일상생활 능력이 떨어지는 것이다. 알 츠하이머병 치매는 기억력 저하로...

Date2019.07.08

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치매 막는, 건강한 식생활 습관은?

건강한 생활습관이 치매 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 엑서터대 연구팀은 치매가 없는 60세 이상 19만6383명을 대상으로 평소 생활습관과 추후 치매 발병 여부를 관찰했다. 연구팀은 흡연 유무, 규칙적인 신체 활동 정도, 식습관 및 음주 ...

Date2019.10.30

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치매 막는 비결 3가지?

"잠과 운동, 와인 한모금에 있다" 알츠하이머병을 막으려면 더 잘 자고 더 운동해야 하며, 술은 거의 마시지 않는 게 중요하다고 영국의 한 과학자가 조언하고 나섰다. 영국의 해리슨 박사는 동료 연구자들과 함께 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환인...

Date2018.06.09

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취침 전 물 섭취, 왜 중요할까? 장수의 기본 혈액-혈관 건강

건강하게 오래 사는 ‘건강 수명’은 건강한 피(혈액)와 혈관이 기본이다. 장수를 위해 암, 심뇌혈관 질환 예방에 신경 쓰는 사람이 많지만 결국 온 몸을 도는 혈액과 혈관 건강이 바탕이 된다. 혈액이 건강하지 못하면 피의 흐름(혈류)에 문제가 ...

Date2020.01.14

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춥다고 집에만?...겨울에도 야외활동이 조금씩 필요한 이유들

날씨가 추워지면서 집밖으로 나서기 싫어지는 계절이다. 그런데 춥다고 집에만 있으면, 활동량이 줄어들면서 근력이 떨어지고 정신적인 우울감마저 생길 수 있다. 야외활동이 주는 건강상 이점을 알아본다. ◆ 뇌 기능 향상: 미국 일리노이대 연구팀이 주의력결...

Date2023.12.23

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출출할 때 '이것'…장·심장에 도움

호두가 장과 심장 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아주립대 연구팀은 과체중 또는 비만인 30~65세 성인 42명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 호두가 포함된 식단을 먹는 그룹과 호두가 포함되지 않은 식단을 먹는 그룹으...

Date2020.01.21

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추위에 열 내려고 술 마시면…예상치 못한 ‘이 병’ 위험 커진다

추운 날씨에 술을 찾는 사람이 종종 있다. 술을 마시면 몸에서 열이 나면서 추위가 덜 느껴지기 때문이다. 그러나 술을 마시면 오히려 저체온증에 걸릴 위험이 커진다. 그 이유가 뭘까? 실제로 술을 마시면 일시적으로 체온이 오른다. 몸속에 들어온 알코올은...

Date2024.01.12

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추위가 주는 건강상 이점 4가지

추위는 일상을 힘들게 한다. 고혈압의 고령층에겐 위험한 계절이다. 늘어나는 실내 생활로 코로나 19도 걱정이다. 그러나 추위에 단점만 있는 건 아니다. ◆잠 = 선선하게 자야 수면의 질이 좋아진다. 여러 연구가 제안하는 최적 수면 온도는 섭씨 16~19도. 개...

Date2021.11.13

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추위 덜 타려면?…운동으로 근육 강화

근육은 열을 내는 작용을 한다. 날씨가 추우면 온몸이 덜덜 떨린다. 이는 열을 생성하기 위한 근육 떨림 현상이다. 문제는 이런 작용이 근육의 피로도를 높인다는 점이다. 근육이 피로해지면 열을 만들어내기 어렵고 추위를 견디기도 힘들어진다. 그렇다면 근...

Date2020.12.14

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추워지는데, 사우나나 갈까?…사우나 하면 안되는 사람도 있다

"몸이 찌뿌드드하고 결릴 땐 사우나에서 땀 빼는 게 제일 좋아"라고 말하는 사람들이 있다. 실제 사우나에서 땀을 빼고 나면 개운한 느낌이 들 때도 있다. 하지만 몸 상태에 따라 사우나가 건강에 독이 되기도 한다. 사우나를 주의해야 할 사람은 누구일까? ◇...

Date2019.10.19

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추워지는 날씨에 주의할 노인성 질환

본격적인 겨울로 가는 길목, 부쩍 추워진 요즘 같은 때엔 노인성 질환을 특히 주의해야 한다. 관절 주위의 근육과 인대가 수축해 관절염 통증 또한 심해진다. 1. 뇌출혈 혈압은 운동할 때나 흥분할 때 올라가고, 쉴 때나 잠을 잘 땐 떨어진다. 혈압 변동은 자...

Date2019.12.03

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추워서 나가기 싫다면…무릎, 하체 건강 지키는 실내 운동법

관절이 약한 사람들에게 가장 기본이 되는 운동은 '걷기'다. 의사들은 하루 최소 한 시간 걷기를 권장한다. 하지만 겨울에는 야외활동이 부담스러울 수 있다. 이때에는 실내에서 할 수 있는 다양한 운동을 통해 운동량을 유지하는 게 도움이 된다. 실...

Date2019.12.15

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추울 때 체온 높이는 방법 3가지

기온이 평소보다 조금만 떨어져도 추위를 잘 느끼는 사람들은 평소 체온 높이는 생활습관을 실천하는 것이 좋다. 체온을 높이는 생활습관 3가지를 알아본다. ◇과식하지 않기 과식하면 체온이 급격히 떨어진다. 과식하면 체내로 들어온 많은 양의 음식을 소화...

Date2019.11.20

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추울 때 몸 덜덜 떨리면 면역력 약하다?

일교차 큰 날씨가 이어지고 있다. 이런 날에 야외활동을 하다 보면 몸이 덜덜 떨리곤 한다. 면역력이 떨어져 곧 감기에 걸릴 신호라고 받아들이는 사람들이 있다. 사실일까? 우리 몸은 36.5도의 체온을 일정하게 유지하기 위해 체내에서 열을 발생시킨다. 이 ...

Date2022.11.04

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추운 날씨…혈압 잘 관리하는 방법

기온이 내려가면 고혈압이 있는 사람들에게 적색등이 켜진다. 추위 때문에 혈관이 수축해 혈압이 높아지기 때문이다. 또한, 뇌출혈, 심근경색, 뇌졸중 등 합병증 위험이 커지기도 한다. 1.주기적인 혈압 측정: 가정용 전자 혈압계로 아침, 저녁 2회 측정하는 ...

Date2020.10.22

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추운 날 국물? 이렇게 먹으면 식도암 위험

찬바람이 몸에 감길 때면 뜨끈한 국물 요리가 생각난다. 실제로 뜨거운 음식을 먹으면 심부 체온이 올라 효율적인 보온 효과를 누릴 수 있다. 하지만 음식이 매우 뜨거울 때 그대로 삼키면 식도암 발병 위험이 커질 수 있어 주의해야 한다. 식도는 위장과 달...

Date2021.11.20

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최선의 모습이 되고자 하는 열망

사람이 가진 잠재력은, 그 잠재력이 실현되지 않는 한 한계가 없다. 자신이 될 수 있는 모습 중 가장 최선의 모습이 되고자 하는 열망만 가지고 있다면, 당신은 놀라운 경험을 쌓고 또 인간적으로 성장할 기회를 갖고 있는 것과 같다. 특히 지금보다 더 나...

Date2017.10.24

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최고의 식단은 '지중해식 식단'…3년 연속 1위 자리지켜

건강과 지속가능성, 가족 친화성 등 다양한 분야에서 좋은 평가 받아 매해 ‘최고의 식단’을 발표하는 미국의 US뉴스&월드리포트가 ‘2020년 최고의 다이어트 식단’ 순위를 발표했다. 상위권 리스트는 지난해와 비슷한 결과를 보였...

Date2020.01.11

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최고령 연예인 송해와 이순재의 인지기능 유지법 5가지

최고령 MC, 최고령 배우… 송해(95세), 이순재(88세)를 소개하는 글에서 자주 보는 수식어다. 100세, 90세를 눈앞에 두고서도 왕성한 활동을 하는 이들의 건강은 늘 주목받는다. 신체건강 뿐 아니라 정신건강도 관심이다. 노년이 되면 인지기능이 떨어...

Date2021.11.06

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