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척추 건강을 위한 바꿔야하는 생활습관들

▷엎드려 자지 않기 수면자세 또한 척추에 중요한 요소이다. 잠잘 때 가장 좋은 자세는 천장을 바라보고 바르게 누워 자는 것이 중요하다. 이때 작은 베개나 수건을 말아서 무릎 밑에 받쳐주면 척추에 가해지는 압력을 방지할 수 있다. 제일 피해야 하는 자세...

Date2018.08.28

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책을 늘 곁에 둬야 하는 8가지 이유

매일 SNS 속 텍스트는 읽지만, 책 한 권을 통독한 기억이 가물가물한 이들은 안타깝게도 독서의 수많은 장점을 누리지 못하고 있다. 규칙적으로 독서를 하는 습관은 우리가 느끼지 못하는 새 수많은 장점을 우리에게 가져다 준다. 책 한 권을 읽는 다는 것...

Date2017.08.12

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채소를 더 건강하게, 잘 먹는 방법?

조리법에 따라 흡수율 변해, 올바른 조리법 중요 사채소 속 영양소는 조리법에 따라 흡수율이 크게 달라진다. 아무리 많이 먹어도 잘못된 방법으로 조리하면 효과는 뚝 떨어지는 법. 채소별 똑똑한 섭취를 알아본다. ◆ 기름과 찰떡궁합, 지용성 채소 당근은 ...

Date2022.04.29

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창문 열고 운전하면 혈압 치솟는다...1시간 뒤 가장 심각해져

교통이 혼잡한 대도시 도로나 고속도로에선 자동차 문을 계속 열고 가면 혈압이 4.50mmHg나 치솟고 온종일 나쁜 영향을 받는다는 연구 결과가 나왔다. 미국 워싱턴대 연구팀은 22~45세의 건강한 참가자들이 시애틀의 출퇴근 시간대 교통체증 속에서 운전하는 ...

Date2023.12.01

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차만 타면 멀미?'이 방법' 써보자

멀미약 먹는 것이 우선, 어린이는 금물…바깥 보기 유독 멀미가 심한 사람이 있다. 멀미는 귀에서 균형감각을 담당하는 부분인 '전정기관' 때문에 발생한다. 차가 흔들려 안에 타고 있는 몸이 함께 움직일 때, 전정기관과 몸의 자율신경계가 일...

Date2020.03.23

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차를 즐기면 뇌 건강 유지에 도움

차를 즐기면 뇌 건강 유지에 도움 차를 틈틈이 마시면 뇌 건강에 좋을 뿐만 아니라 노화와 관련된 뇌기능 감소를 막을 수 있는 것으로 나타났다. 싱가포르 국립대 연구진을 주축으로 한 연구팀은 60세 이상의 싱가포르인 36명을 대상으로 연구를 진행했다. 연...

Date2019.09.17

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차 닦는 거리 소년에 장난감 선물 주고 떠난 아이

전세계 네티즌, 인도의 거리에서 꽃핀 감동적인 모습에 찬사 한 소년이 자신이 타고 있는 차량을 청소해주는 또래의 소년에게 자신의 장난감을 선물로 주는 장면을 담은 동영상이 공개돼 네티즌의 찬사가 이어지고 있다. 인디안타임스 등 인도 현지 매체에 따...

Date2021.06.29

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쩐내 나는 견과류는 산패된 것…1급 발암물질 한가득

견과류는 가을 대표 간식이다. 아몬드, 땅콩, 호두 등의 각종 견과류 속에는 혈관 건강에 도움을 주는 성분이 많다. 하지만 제대로 보관하지 않은 견과류를 무턱대고 먹었다간 발암물질을 그대로 섭취할 수 있다. 견과류는 지방산이 많아 쉽게 산패되면서 발...

Date2023.10.06

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짠 음식 말고…얼굴 붓는 이유 4가지

◇에스트로겐·코르티솔 등 호르몬 여성 호르몬인 에스트로겐은 얼굴을 붓게 한다. 에스트로겐은 배란기에 왕성하게 분비되는데 염분과 수분을 정체시키는 작용을 해 얼굴 부종을 유발한다. 여성 호르몬으로 인한 부종은 식이 요법으로 개선할 수 있다. ...

Date2022.09.02

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짠 음식 되도록 줄이고, 식후엔 짧게라도 산책해야

짠 음식 되도록 줄이고, 식후엔 짧게라도 산책해야 명절 때 건강 관리법…과음, 짠 음식, 고열량식 피하라…심장에 무리준다 추석이나 추수감사절 등 명절에 많은 사람들은 갑작스러운 과식, 과음, 불규칙한 생활으로 인해 건강을 위협받기도 한다...

Date2019.09.15

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짜증 늘고 성욕 감소?...'남성 갱년기'

무심코 넘기다 발기부전, 만성질환 불러 40대 이상 남성이 짜증나고 무기력 같은 기분 변화가 잦고 성욕이 줄었다면 남성 갱년기를 의심해야 한다. 남성 갱년기는 혈중 남성 호르몬(테스토스테론) 수치가 3.5ng/㎖ 미만으로 감소한 상태다. 주 증상은 ▲잦은 기...

Date2019.11.23

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짜고 달게 먹으면 주름 많아져

식습관은 피부와 어떤 연관성이 있을까. 짜거나 단 음식을 많이 먹으면 피부 노화가 촉진된다. 나트륨은 피부 진피층 속 콜라겐과 탄력 섬유 사이사이를 채우는 바탕질이라는 곳의 유수분 균형을 깨뜨려 피부 건조를 악화시킨다. 피부 속 수분 이 줄면 탄력이...

Date2021.01.04

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짜게 먹는다면 비트 섭취해야

비트, 고혈압 예방에 도움된다 칼륨은 예전부터 고혈압의 천연 해독제로 사용되었다. 하지만 이보다 더 좋은 해결책이 있다는 연구 결과가 나타났다. 짠 음식을 먹을 경우 비트나 혹은 식이 질산염을 같이 섭취하게되면 혈압을 정상 수치로 유지하는데 도움이 ...

Date2019.04.02

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집중력 향상에 도움이 되는 3가지 방법

운동 운동은 신체와 뇌에 유익한 신체 활동이다. 정기적인 신체 활동을 포함, 건강한 생활방식이 건강하고 영양이 풍부한 식품과 결합되게 되면 뇌에 더 많은 혈액과 산소를 공급을 할 수 있다. 이렇게하면 지능을 포함, 정신 능력이 증가 된다. 또한, 운동을...

Date2018.11.24

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집에서 할 수 있는 '근력 운동'... 운동부족 경계해야

집에서는 어떤 운동을 하는 게 좋을까? 먼저 가벼운 스트레칭과 맨손체조 등으로 준비 운동이 필수다. 자신이 느끼기에 무겁지 않은 무게의 아령으로 근력 운동을 하는 것도 좋다. 실내운동의 양은 최소 20분에서 최대 1시간 정도가 적당하다. 벽을 이용한 스...

Date2020.03.15

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집에서 하는 '가슴근육 스트레칭'

겨울에는 실내에서 운동을 하면 보완이 될 수 있다. 특히 어깨나 허리 통증이 있는 사람은 가슴근육을 이완시키는 스트레칭을 꾸준히 하는 게 좋다. 어깨질환자는 대부분 등과 어깨가 앞으로 굽어있는데, 가슴 앞쪽 근육을 이완시키면 어깨 관절이 올바른 위...

Date2020.01.11

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집에 있더라도 간단한 운동 해야

자전거·스쿼트·푸시업으로 면역력 '업' 요즘 한국은 물론 미국도 우한폐렴(코로나19) 감염 확대로 외출을 자제하는 분위기다. 집에만 있다보면 운동하기가 쉽지 않은데, 면역력을 높이는 데 도움이 될만한 운동을 실천해보면 어떨까? ◇...

Date2020.03.02

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집안에 구비해야하는 상비약은?

급할때 쓰는 상비약, 이것은 꼭 있어야… 종합 감기약 환절기나 면역력이 급격하게 떨어질때를 위해 종합 감기약을 구비해두자. 종합 감기약을 보관해 콧물, 재채기, 두통, 오한 등 여러 가지 감기 증상이 복합적으로 나타날 때를 위한 감기약을 사 복용...

Date2018.09.25

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집안 환기시키면 세균들이 죽는다

대부분의 바이러스는 공기 중에서 5분 이상 생존하지 못한다. 집에 들어오자마자 손 씻기를 강조하는 것도 이런 이유에서다. 하지만 겨울철 유행하는 독감 바이러스는 공기 방울 형태로 몇 시간 동안 떠다니며 생존하며 특정 바이러스는 72시간까지 생존하는 ...

Date2019.12.15

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집안 예방 소독 중요…문손잡이, 셀폰, 조명스위치 매일 소독해야

클로락스·라이졸 살균제로 주방·쓰레기통도 닦아야…술·식초, 살균효과 없어 코로나19 감염 사례가 급증하고 있는 가운데 집에 있어도 코로나19 감염을 의심하거나 마켓을 다녀온 후 집안 감염에 대한 우려도 높아져가고 있다. 연...

Date2020.04.05

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