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살빼고 싶다면…식전 운동? 식후 운동?

살을 빼기 위해 무작정 식이조절이나 운동을 시작하는 경우가 많다. 하지만 운동 시간은 식전으로 정하는 것이 바람직하다. 살 빼는 데 왜 식전 운동이 효과적일까? 공복에는 저혈당 상태이기 때문에, 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당이 아닌 체지방...

Date2021.02.08

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살 찌지 않게 음식 먹는 법 6가지

1) 식사 30분 전 물 마시기, 채소 먼저 먹기 과식을 막으려면 배고픔을 줄여야 한다. 식사 30분 전에 물을 충분히 마셔보자. 배고픈 느낌이 줄고 식사 때도 포만감이 빨리 올 수 있다. 신선한 채소나 짜지 않은 채소 반찬을 본격적인 식사 전에 먼저 먹어보자...

Date2022.08.19

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살 쪘을 때 의외의 부작용…발냄새

발 냄새가 유독 고약한 사람들이 있다. 발에 땀이 잘 차는 사람들이다. 발은 원래 습기가 잘 차는 환경에 있고, 여기에 세균이 쉽게 번식하면서 다른 부위에 비해 냄새가 심하다. 발의 땀이 양말·신발 등에 의해 바로 증발되지 못해 세균이 번식하기 ...

Date2021.03.22

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살 쪄도 괜찮은 부위가 있다…어디?

비만은 만병의 근원이다. 때이른 죽음을 부르기도 한다. 그러나 지방이 쌓이는 곳이 어디냐에 따라 문제는 달라진다는 연구 결과가 나왔다. 우리 몸의 어떤 곳은 무게가 나갈수록 사망 위험을 낮춘다는 것. 이란의 셈난대, 테헤란대 등 연구진은 체지방과 사망...

Date2020.10.12

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살 안찌려면 '가짜 배고픔'에 속지마라

비심리적인 문제로 발생하는 가짜 배고픔은 음식을 충분히 먹은 상태에서도 발생한다. 이에 속아 음식을 계속 섭취하면 살이 잘 쪄 비만으로 이어지기 쉽다. 진짜 배고픔을 '생리적 배고픔'이라 하고, 가짜 배고픔을 '심리적 배고픔'이라 한...

Date2019.10.05

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살 뺀다고 현미밥만 먹으면 미네랄이 결핍될 수도

살을 빼거나 건강을 유지하기 위해 쌀밥 대신 현미밥을 먹는 사람이 많다. 현미밥은 쌀밥보다 혈당 지수가 낮아 살을 덜 찌게 하고, 혈당도 천천히 올려 당뇨병 환자에게도 좋다. 여기에 항암 효과뿐 아니라 항산화 작용까지 한다. 이는 '피트산'이라...

Date2021.08.20

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살 빼려면 탄수화물과 지방 중 어떤걸 줄여야 할까?

체중을 줄이고 싶다면 음식 조절, 운동, 수면, 스트레스 해소 등 다양하게 고려해야 한다. 이 중 가장 중요한 것은 음식 조절이다. 적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠진다. 그렇다면 탄수화물과 지방 중, 어느 것부터 줄여야 하는지 코메디 닷컴에서 전했다. ...

Date2019.01.22

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살 빼려고 먹다가 후폭풍 오는 대표 음식

다이어트를 할 때면 더욱 음식에 예민해진다. 절대 먹어서는 안 되는 음식이 있는 반면, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 음식이 있다. 하지만 이도 잘 고르지 않으면 칼로리 폭탄을 맞을 수 있다. 안심하고 먹기 전에 다시 확인할 가짜 다이어트 식품에 대해 ...

Date2022.01.21

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살 빼려 계단 오르기?...이것 조심해야

계단 오르기는 걷기 운동처럼 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이다. 주변에서도 다이어트를 위해 아파트, 회사에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 사람들을 볼 수 있다. 계단을 오르면 평지를 걸을 때보다 에너지가 많이 소모되고 심폐 기능 향상에도 도움...

Date2022.08.12

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살 빼는데 도움이 되는 대표적인 식품 2가지

우리가 흔히 생각하는 지방은 몸속 남은 영양분을 중성지방 형태로 저장한 백색지방이다. 이와 달리 '갈색지방'이라는 게 있는데, 갈색지방은 백색지방을 태워 비만을 예방한다. 살을 빼는 데에는 운동이 효과적이지만 도움이 되는 식품을 먹는 것도 ...

Date2020.09.07

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살 빼는 주사, 美 다이어트 시장 뒤흔든다

주 1회 주사, 3~6개월에 15㎏ 빠져…비만약 시장 1500억불 “바늘 여섯 개와 주사용 펜이 들어 있어요. 바늘이 정말 가늘고 반짝이네요. 곧 살이 빠지겠지요?” 최근 소셜미디어 ‘틱톡’에 올라온 한 미국인의 동영상은 첨단 전자...

Date2023.04.14

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살 빼는 운동은 이때 해야 효과 최고

◇근육 늘리려면 식후에 근육량을 늘리기 위해 운동한다면, 운동 전 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사부터 하는 게 좋다. 근육이 빠지는 사태를 막을 수 있기 때문이다. 탄수화물이 고갈되면 근육의 단백질을 빼서 에너지원으로 사용하므로, 공복에 운동하면 ...

Date2021.01.28

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살 빼기 딱 좋은 시기…이 방법을 해보자

추운 겨울, 에너지 소모량 늘고·갈색지방 활성화 추운 겨울엔 생명 유지에 필요한 에너지인 기초대사량이 여름보다 10~15% 정도 늘어난다. 아무것도 하지 않고, 서 있기만 해도 여름보다 겨울에 밥 반 공기 정도의 열량이 저절로 줄어든다는 의미다. 날...

Date2023.12.23

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살 빼고 에너지 높이는 식단 개선방법

1. 통곡물로 전환한다: 흰 빵보다 통곡물 빵을 활용하고, 밥을 먹는다면 현미 혹은 흑미 종류로 바꾸고, 파스타를 좋아하는 사람이라면 통밀 파스타로 조리한다. 통곡물은 몸에서 분해되는 데 시간이 더 오래 걸리고, 포만감을 유지하며, 과식을 예방하는데 ...

Date2022.06.11

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살 빼고 에너지 높이는 식단 개선방법

1. 통곡물로 전환한다: 흰 빵보다 통곡물 빵을 활용하고, 밥을 먹는다면 현미 혹은 흑미 종류로 바꾸고, 파스타를 좋아하는 사람이라면 통밀 파스타로 조리한다. 통곡물은 몸에서 분해되는 데 시간이 더 오래 걸리고, 포만감을 유지하며, 과식을 예방하는데 ...

Date2022.06.11

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산후 체중 관리로 건강해지려면…

출산 후 가장 중요한 것은 산후조리이다. 출산 후 충분한 산후조리를 하지 않게되면 산후풍을 겪을 수 있어 임신 기간 동안 혹사한 몸을 제대로 신경써야한다. 만약 불어난 살을 무리하게 뺀다고 심한 다이어트를 하게되면 피로와 관절염, 부종, 두통, 불면증...

Date2018.08.21

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사우나로 살을 뺄 수 있을까?

결론부터 말하자면 “없다”. 샌프란시스코의 심장병 전문의 리타 레드버그 박사는 사우나는 여러 장점이 있지만, 살 빼는 데는 큰 도움이 되지 않는다고 ‘멘스 헬스’에 밝혔다. 사우나를 자주 하는 사람은 덜 하는 사람보다 수명이 길...

Date2019.12.07

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사실이야? 왕따, 여학생보다 남학생들에게 더 많다고?

여학교를 배경으로 한 드라마나 영화에 꼭 등장하는 상투적인 장면이 있다. 해당 학교의 퀸카인 여학생이 여주인공을 괴롭히는 장면이다. 그렇다면 학창 시절 친구를 악의적으로 괴롭히는 행동은 여학생들 사이에서 더 많이 일어나는 것일까. 최근 연구논문에...

Date2020.04.05

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사시 치료 8세 이전에 치료해야…

만약 어린 자녀가 응시할 때 한쪽 눈은 정면을 바라보고 다른 눈은 다른 곳을 보고있다면 사시일 확률이 높다. 이럴 경우 안과에 데려가 전문의와 상담을 받을 필요가 있다. 사시가 아니라하더라도 영유아의 시력 변화는 생겨 놓치기 쉬워 1년에 1회 이상 자...

Date2018.10.28

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사소한 대화에도 비결이 있다! "호감가는 대화법"

말 한마디로 천냥 빚을 갚는 다는 속담이 있다. 그만큼 상대방에게 하는 말 한마디에 신중을 가하고 조심해야 한다는 뜻이다. 우리는 살아가면서 수 많은 사람들과 만나며 대화의 기회를 접하게 되지만, 같은 의미를 전달하는 말이라도 어떻게 대화 하느냐...

Date2017.09.29

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