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뜨거운 물로 샤워가 미치는 4가지 영향

혈액 순환 촉진:온열로 혈관이 확장되면서 혈액 순환이 촉진되며, 내장과 근육에 공급되는 산소와 영양이 늘어나면서 몸속의 노폐물 배출이 원활해지게 된다. 피부 개선:피부의 기름샘, 땀샘 등 분비선의 오염을 없애주며, 피부의 노폐물 배설을 촉진하게 된다...

Date2018.12.09

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뜨거운 국물, 탕요리 자주 먹으면 이 병 위험

날씨가 추워지면서 몸을 녹이기 위해 뜨거운 국물이나 탕 요리를 찾는 사람이 많다. 하지만 건강을 생각한다면 과도한 섭취는 줄이는 게 좋다. ◇나트륨 많아 고혈압‧식도암 위험 과도한 국물 섭취는 혈압을 높일 수 있다. 대부분 국물 요리는 나트륨 함량이 ...

Date2023.11.18

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뚜껑 딴 통조림…냉장고 보관 No!

참치, 골뱅이 등이 든 통조림 식품은 뚜껑을 딴 후 제대로 보관하지 않으면 건강에 해로울 수 있다. 먹다 남은 통조림 식품을 그대로 냉장고에 보관할 경우 제품이 변질되거나 식중독 균에 노출될 확률이 높아진다. 통조림 캔은 식품과 접촉하는 내면이 녹스...

Date2019.09.30

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똑바로 앉는 자세 중요하다

학생들, 그리고 사무직 노동자들은 하루 여덟 시간 이상을 의자에 앉아 보낸다. 가장 중요한 원칙은 계속 앉아 있지 말라는 것이다. 다시 말해 잠깐씩이라도 일어서라는 것. 똑같이 3시간을 앉아 일한다 하더라도 가끔 한 번씩 일어났다 앉은 사람은 3시간을 ...

Date2020.02.13

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똑똑한 아이로 키우기 '두뇌 발달 놀이'

사랑하는 자녀와의 놀이에 조금만 더 신경을 쓴다면 단순 놀이에서 그치지 않고, 아이의 두뇌 발달에도 좋은 영향을 줄 수 있다. 하루 20~30분 정도 아이와 함께 두뇌 발달에 도움이 되는 놀이를 하면 건강하고 똑똑한 아이로 자랄 수 있게 도움을 준다. ...

Date2017.09.26

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똑같이 살 쪘을 때… 더 위험한 건 남자?

비만이 여성보다 남성에게 더 위험하다는 연구 결과가 나왔다. 여성보다는 남성에게서 비만에 의한 당뇨병과 심혈관질환 발병 위험이 높기 때문이다. 연구 결과, 비만은 암컷 쥐보다 수컷 쥐의 건강에 부정적인 영향을 끼친 것으로 나타났다. 수컷 쥐가 암컷 ...

Date2023.01.21

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떨어진 성욕 높이려면?...이것이 도움된다

양파: 양파는 고환 세포의 산화질소 생성을 증가시켜 혈관을 확장하고 발기부전을 개선한다. 혈당도 낮춰 테스토스테론 생성에도 긍정적으로 작용한다. 사과: 2014년 젊고 건강하며 활발하게 성생활을 하는 이탈리아 여성 731명을 대상으로 조사한 결과, ...

Date2022.01.07

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떡볶이가 갑자기 당기는데…<가짜 배고픔>에 속지 말아야

식사하고 얼마 지나지 않았는데도 배고픔이 느껴진다면 '가짜 배고픔'은 아닌지 구별해보자. 가짜 배고픔은 혈당이 저하되고 신체 에너지원으로 사용될 영양분이 부족해 나타나는 진짜 배고픔과 달리, 스트레스가 주된 원인이다. 가짜 배고픔을 진짜 ...

Date2021.07.11

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떠오르는 사차인치, 아직도 모르시나요? 나의 건강을 지켜주는 3가지 효능

최근 오메가3 지방산이 풍부하게 들어간 견과류의 일종인 사차인치가 슈퍼푸드로 주목을 받고 있다. 페루와 브라질 북서부, 베네수엘라를 비롯하여 열대 남아메리카에 자생하고 있는 다년생 덩굴식물의 씨앗으로 아마존 열대우림지역에 약 3천 년간 사차인치...

Date2018.05.12

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떠나기 전 알아두면 좋은 여행 팁 4가지 팁

다가오는 여름철, 가족 혹은 친구들과 여행을 계획 중이라면 여행 전 알아둬야 하는 팁들이 있다. 이미 알고 있던 내용이라도 다시 한 번 확인하는 여행 팁, 어떤 것이 있는지 알아보자. 여권 유효기간 확인 항공권 예약할 때 여권 만료하는 날짜까지 세세하...

Date2018.05.29

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땅콩은 꼭 필요한 천연 건강식품

오랫동안 땅콩을 꾸준히 먹으면 혈관 건강 유지에 효과를 낼 수 있다. 땅콩기름은 오메가-9 지방산으로 알려진 올레산이 풍부해 혈중 지질 개선에 좋아 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 된다. 불포화지방산 효과로 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도...

Date2021.02.15

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땅콩 속껍질, 간 보호에 효과 있다

땅콩 속껍질, 산화 스트레스 줄인다 버려지는 땅콩 속껍질 속에 의외의 효능이 있다고 확인됐다. 국제학술지 '플로스원(Plos One)'에 따르면 미국 노스캐롤라이나대학교 린지 그리스만 연구진은 땅콩 속껍질의 폴리페놀 성분이 혈당 조절 및 산화 스트...

Date2019.04.09

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딸기,생고기,새싹 채소 빨리 썩는다

유통기한은 ‘시중에 식품을 유통할 수 있는 기한’을 뜻한다. 이 말은 기한을 넘긴 식품을 유통·판매할 수는 없으나, 반드시 부패된 음식으로도 볼 수 없다는 의미다. 다만 새싹 채소나 딸기, 생고기 등과 같은 식품은 유통기한을 조금만 ...

Date2022.04.08

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따라하기 쉬운 숙면에 좋은 지압법

신경이 예민하다면 '백회혈' 지압을 잠을 잘 이루지 못하는 이유는 스트레스, 과로, 과식, 소음, 조명, 온도와 습도, 불규칙적인 수면습관 등 여러 원인으로 나타난다. 또한, 여러 가지 이유로 자율신경의 리듬이 깨지게 되거나 혈액순환이 잘 되지 않...

Date2018.09.11

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따뜻하게 자야…춥게 자면 혈압 증가

겨울철에 추운 침실에서 자고 나면 혈압이 크게 증가하는 것으로 나타났다. 일본 나라의과대 연구팀에 따르면, 섭씨 14도씨의 추운 방에서 잔 사람은 24도씨의 따스한 방에서 잔 사람에 비해 수축기와 이완기 혈압이 6~8% 높아졌다. 연구팀은 “아침에 ...

Date2019.12.24

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디스크 맞을까, 아닐까? 까치발, 뒤꿈치로 걸어보라

방치하면 걷지 못하거나 마비 위험도 허리디스크는 위급한 질환이 아니라고 생각하고 방치하는 경우가 많다. 하지만 증상이 심해지면 응급상황으로 이어지기도 한다. 신경 손상으로 마비가 와 걷지 못하거나, 손목이나 발목이 안 움직일 수 있다. 특히 소변이...

Date2019.11.06

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등산 오르기 전, 스트레칭은 필수…등산 전 주의사항

등산 전 준비운동은 필수 등산 전 준비운동을 건너 뛰는 이들이 많다. 등산은 신체의 모든 근육과 관절을 많이 활용하는 운동이기 때문에 준비운동 없이 산에 오르면 근육과 관절의 손상 위험이 크다. 등산하기 전 준비운동으로 발바닥 스트레칭, 종아리 뒤쪽...

Date2018.10.07

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등 근육 길러 허리 보호하려면 '이 동작' 따라하세요

허리디스크는 고령층은 물론 젊은층에게도 잘 생겨 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 허리 건강을 지키려면 복근과 함께 허리를 보호하는 등 근육인 '척추주변근'을 길러야 한다. 등 근육은 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)...

Date2020.01.07

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든든한 식사가 튼튼한 노년 만든다

신체기능 떨어져 식욕 감퇴…영양많은 식사 중요 나이가 들면 신체기능이 떨어지면서 식욕이 감퇴한다. 하지만 저칼로리 고영양 음식을 섭취해야 노년기 건강을 지킬 수 있다. 노년층이 되면 많은 사람들이 식욕부진에 시달리게 된다. 하지만 단기간이 ...

Date2020.03.15

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뒤틀리는 발가락…경련원인은 수분 및 전해질 부족, 과도한 신체활동, 질병

스트레칭을 했는데 갑자기 발가락이 꼬이거나 비틀리는 느낌이 나면서 통증이 발생할 때가 있다. 흔히 쥐가 났다고 표현하는 이런 형태의 근육 경련이 발생하는 원인은 무엇일까? 우선 수분 섭취가 부족하다는 신호일 수 있다. 체내에 수분이 부족하면 신체 ...

Date2023.06.10

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