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당뇨병 환자, 흑설탕·벌꿀 괜찮을까?

'당류'를 가장 먹고 싶어 하는 사람은 다름 아닌 당뇨병 환자다. 당뇨병 환자나, 당뇨병 전단계 환자는 단 것을 먹을 수 없는 만큼 더욱 단 것이 당기기 쉽다. 당연히 설탕은 피하기 마련인데, 흑설탕이나 벌꿀은 먹어도 괜찮다는 소문이 있다. 이는 ...

Date2021.03.29

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당뇨병 걱정한다면…당뇨를 예방해주는 7가지 음식

인슐린 분비량의 부족으로 생기는 당뇨병은 나이와 상관없이 젊은 층 또한 많이 앓고 있는 병이다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 생산하지 못해 생기지만 제2형 당뇨병은 서구화된 식습관과 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등의 원인 혹은 유전자 결함...

Date2018.05.27

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담배, 이래도 계속 피우시나요?

한 번 피기 시작한 담배는 쉽사리 끊기 어려울 것이다. 평생 금연을 하다 다시 입에 가져다 대기 쉽상이다. 하지만 흡연은 타인에게도 피해를 입혀 흡연이 어떤 질병을 초래하는지 아는 것이 좋다.폐암 흡연이 큰 원인이다. 폐암의 발병은 흡연량과 기간에 정...

Date2018.03.27

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담배 피우면 노화 진행 빨라진다

"담배 피우면 생체 나이 빨라진다" 흡연자는 비홉연자에 비해 생체 나이가 빨라진다고 연구결과가 나왔다고 영국의 과학전문지 '사이언티픽 리포트'(Scientific Reports)가 소개했다. 미국의 인공지능을 이용한 기계학습(deep leaning) 솔루션 전문기...

Date2019.01.18

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담배 끊으면 좋아지는 10가지

금연을 하면 건강이 좋아진다. ‘CNN’이 금연할 경우 건강 이외에도 얻을 수 있는 뜻밖의 이점 10가지를 소개했다. 1. 불쾌한 냄새에서 해방: 차와 집, 옷, 심지어 애완견에게도 배어 있는 고약한 담배 냄새에서 탈출할 수 있다. 물론 담배를 끊고 나서야 자...

Date2017.09.26

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담배 끊으면 나타나는 '빠른' 변화?

하루 지나도 효과…금연 1주일이 가장 힘들어 흡연이 몸에 해롭다는 것은 익히 알려진 사실이다. 흡연하면 폐암·방광암·위암·췌장암 등 약 10여 종의 암 발생 위험이 커진다. 환자 90%가 1년 안에 사망하는 췌장암 발생 위험도 금...

Date2020.02.10

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달리는 운동 전, 꼭 알아두고, 실천해야 할 '3가지는?

◇달리기 속도는 점진적으로 빠르게 달리기를 처음 시작한다면 느린 속도로 가볍게 뛰는 것이 좋다. 속도는 점진적으로 높인다. 특히, 중년층인 경우 빨리 달리는 것을 더욱 조심해야 한다. 빨리 달리기 시작하면 심장 박동이 분당 70회에서 180회 이상으로 빨...

Date2021.09.03

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달달한 것 많이 먹으면…심혈관질환 위험

고당분 음식을 많이 먹으면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구팀은 심혈관질환 위험을 높이는 식습관을 알아보기 위해 영국에 거주하는 성인 11만6808명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들이 하루 동안 먹...

Date2021.04.26

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달걀의 콜레스테롤 걱정하지 말라

"삶은 달걀 1~2개 아침식사로 좋아" 최근 달걀의 콜레스테롤 논란이 잦아들고 있다. 국내외에서 달걀 섭취와 혈중 콜레스테롤 증가는 큰 관계가 없다는 연구결과가 쏟아지고 있기 때문이다. 여기에 미국 내 식생활 정책을 주도하는 미국 정부의 식생활지침자문...

Date2019.12.03

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달걀 썩은 냄새, 과일 냄새… 평소와 다른 '마스크 입 냄새' 난다면?

단내가 난다면 혈당 조절이 안 되는 것… 암모니아 냄새는 콩팥 문제 의심해야 코로나19 예방을 위해 마스크를 착용하면서 평소 몰랐던 자신의 입 냄새를 맡는 경우가 많다. 입안이 건조해져 나는 입 냄새는 자연스러운 현상이다. 충치, 치주염 등 구강...

Date2020.06.26

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달걀 섭취, 뇌 기능 향상 시킨다

뇌 기능에 도움을 주는 6가지 식품 1. 미역 미역과 김 등의 해초에는 아이오딘(요오드)이라는 미네랄이 함유되어 있다. 아이오딘은 마그네슘처럼 신경계 건강에 중요한 역할을하고 아연처럼 뇌의 인지기능에도 도움을 준다. 2. 달걀 달걀노른자에는 콜린이 많...

Date2018.11.13

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단지 '미안해' 한마디? 사과도 잘하는 방법이 있다

부모도 자녀들에게 진심을 다해 사과해야 한다 자신의 잘못으로 누군가와 싸웠을 때 사과는 하고 싶은데 자존심도 상하고, 어떻게 사과해야 하는지 몰라서 망설이고 고민해 본 경험이 있다면 주목하자. 무조건 ‘미안해’라는 말로 사과를 건네던 건 옛말이...

Date2017.11.28

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단순하지만 당신의 건강에 좋은 생활습관 7가지는?

단순하지만 건강에 좋은 생활습관을 꾸준히 유지하면 전반적인 신체 건강은 물론, 행복감도 향상된다. 특히 코로나바이러스(코로나19)가 성행하고 있는 요즘 같은 시기에는 이런 습관이 감염병을 막는 데 큰 도움이 된다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴&r...

Date2020.03.07

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단순하지만 건강에 좋은 생활습관 7가지를 실천하라

단순하지만 건강에 좋은 생활습관을 꾸준히 유지하면 전반적인 신체 건강은 물론, 행복감도 향상된다. 요즘 같은 시기에는 이런 습관이 감염병을 막는 데 큰 도움이 된다. 1. 손을 잘 씻어라 코로나바이러스 감염을 막는 가장 좋은 방법으로 나온 게 손 씻기...

Date2021.04.26

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단순 건망증과 치매를 구분하는 방법 8가지는?

단순 건망증과 치매를 구분하는 방법 8가지는? 이전의 인상이나 경험을 의식 속에 간직해 두는 능력, 즉 기억력은 나이가 들어가면서 점점 떨어진다. 따라서 뭔가를 잊는 일이 잦아진다면 자연스러운 노화 과정의 일부분일 수 있다. 하지만 한편으로는 알츠하...

Date2019.09.17

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단백질에 체중감량 효과…황태콩나물국

우리가 흔히 먹는 음식 중 육류가 아니더라도 단백질 보고가 있다. 바로 황태콩나물국이다. 술 마신 다음날 숙취 해소에 좋고 황태와 콩나물의 단백질 시너지효과를 낼 수 있다. 대파까지 곁들이면 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화효과가 높아진다. ◆ 지방 ...

Date2022.06.24

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단백질 챙기는 4가지 아침 식사

아침을 꼭 필요한지에 대해서 찬반 이 갈린다. 그러나 다수의 전문가들은 아침 식사를 중요하게 본다. 특히 단백질이 포함된 아침 식사를 해아한다고 조언한다. 하루를 든든하고 활기차게 보낼 수 있는 힘이 되기 때문이다. 단백질은 포만감을 높이며 허기가 ...

Date2019.02.22

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단 음식, 앉아지내는 남성에 특히 독약?

10일간 덜 걷고 단 음식 먹었더니…당뇨병, 심장병 위험 덜 걷고 앉아 지내는 생활 습관과 설탕 성분이 들어있는 단 음식을 짧은 기간만 즐겨도 남성의 건강이 악화되는 걸로 나타났다. 미국 미주리대 의대 연구팀이 젊고 건강한 남녀 36명을 조사한 결...

Date2022.10.28

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단 것이 필요해?…건강하게 활력찾기

슈거 하이 상태 피해야 피곤할 때 당분이 많이 들어간 달콤한 과자나 케이크, 혹은 카페인 음료를 먹고 나면 피로가 사라지면서 기분이 좋아진다. 소위 ‘슈거 하이(sugar high)’ 상태다. 그 영향은 반짝 효과에 그치게 마련이다. 전문가들은 &ldq...

Date2023.01.07

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다크 초콜릿, 건강에 정말 좋을까?

초콜릿은 기분을 좋게 만들어준다. 우울할 때 초콜릿 한 조각이 약이 되기 때문이다. 이뿐만 아니라 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있다. 하지만 초콜릿에는 포화 지방이 들어 있다. 항산화 성분의 장점과 포화 지방의 단점, 어느 쪽에 더 관심을 두어야 ...

Date2019.04.12

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