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다이어트를 할때는 역시 수박?

여름철 대표 과일 수박에 관한 모든 것 수분 함량이 91%나 되는 수박에는 항산화 성분인 비타민 A와 C, 각종 미네랄과 항암 성분인 리코펜이 풍부하게 들어있다. 수박은 갈증 해소에 효과적이며 체내 수분이 부족할 때 생기는 피부 건조, 두통, 신경증 등을 예...

Date2018.07.07

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다이어트는 굶는 것이 최고?

전문가들이 지적하는 잘못된 다이어트의 대표적인 예가 ‘무조건 굶기’다. 우리 몸의 세포는 포도당을 에너지원으로 삼아 움직이는데, 굶게 되면 포도당을 만들기 위해 아미노산을 근육에서 가져오게 된다. 즉 식사를 거르면 근육량이 감소하고, ...

Date2020.02.05

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다이어트, 포기 안하면 실패란 없다

◇한 끼 먹는 양 정해서 한 달 유지 한 번에 먹는 음식의 양을 정해 놓고 그 양을 일정하게 유지하며, 위장의 크기를 줄이기 위해 최소 한 달은 이 꾸준이 먹는 양을 지켜야 한다. 일정 양을 먹기 위한 손쉬운 방법은 한 끼에 먹는 전체양을 밥 공기 하나 크기...

Date2023.02.18

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다이어트 할때 '저항운동' 같이 해야

살을 빼기 위해 다이어트를 하는 비만인 성인들은 저항 운동(resistance exercise)을 함으로 뼈가 얇아지는 것을 막을 수 있는 것으로 나타났다. 운동이 뼈를 튼튼하게 하고 이로인해 골절과 낙상 위험을 낮출 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만 다이어트 중인...

Date2020.01.21

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다이어트 탄산음료, 뇌졸중 위험 늘린다

다이어트 탄산음료, 뇌졸중 위험 늘린다 다이어트 탄산음료는 칼로리가 적어 흔히들 찾지만 치러야 할 대가도 따른다. 뉴욕 소재 앨버트아인슈타인의과대학 연구진은 인공 감미료가 가미된 다이어트 탄산음료를 하루 두 캔 이 상 마시면 뇌졸중 위험이 25%, 심...

Date2019.08.20

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다이어트 콜라 첨가물 아스파탐, 발암물질

설탕 대체 인공 감미료 중 하나인 아스파탐을 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 ‘발암 가능’ 물질로 다음 달 분류할 예정이라고 로이터통신이 보도했다. 로이터는 오는 8월 14일 아스파탐을 처음으로 ‘사람에게 암을 유발할 가...

Date2023.07.02

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다이어트 중이라면… 밥솥으로 밥 대신 <이것>을 만들자

밥솥엔 밥만 할 수 있는 게 아니다. 집에 우유, 요구르트가 있다면 밥솥으로 그릭요거트를 만들 수 있다. 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 포만감이 빨리 들어 다이어트 식품으로 꼽힌다. 문제는 시판 그릭요거트가 비쌀 뿐 아니라 설탕이나 감미료 등 첨가...

Date2023.05.12

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다이어트 중 이성의 끈을 놓으셨나요?

이제는 곤약으로 간식도 챙겨먹자 다이어트 할 때 참기 힘든 것 중 하나가 간식일 것이다. 되도록 간식은 안 먹는 것을 추천하지만 무작정 참고 안먹는 것도 답은 아니다. 그러다 자칫하면 이성의 끈을 놓게되 폭식을 할수도 있고 다이어트를 포기할 수 있기 ...

Date2018.08.14

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다이어트 식품을 찾는다면 '후무스'

중동 대표 음식…한국인 입맛에도 안성맞춤 밥과 김치처럼 중동네는 피타(pitta)빵과 함께 모든 식사에 등장하는 후무스는 '중동의 김치'라는 별명까지 얻은 중동 대표 음식이다. 후무스는 단일 요리가 아닌 빵에 발라먹는 스프레드나 디핑 소스...

Date2018.07.31

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다이어트 시도한 사람 절반 요요 겪어

예방하려면 평소 먹는 음식에 집중 해야 다이어트를 시도한 사람 중 50%는 1년 안에 체중을 원상복귀하거나 더 살이 찌는 요요 현상을 겪는다고 전문가들은 말한다. 하지만 요요 현상이 자주 반복되면 결국 과체중이나 비만이 되기 쉽고, 여러 건강 문제를 야...

Date2018.10.02

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다이어트 성공하려면 5가지 지켜야

1. 현실가능한 체중관리 목표 설정 체중관리를 시작할 때 현실적으로 실현 가능한 목표를 설정해야 한다. 목표 설정은 한 달 동안 현재 자신의 체중의 5% 감량을 목표로 설정하는 것이 좋다. 2. 활동량 늘리는 생활습관 변화로 시작 체중 감량 목표와 함께 생...

Date2023.02.18

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다이어트 성공을 부르는 3가지 방법

영원히 끝나지 않는 다이어트, 매일 신경 쓰며 먹어도 먹는 양을 제어 하며 운동하는 건 쉽지 않다. 이런 이유로 다이어트를 하다가 실패하는 경우가 대부분일 것이다. 그렇다면 좀 더 다이어트 성공 확률을 높이는데 극대화할 수 있는 방법을 알아보자. 건강...

Date2018.05.27

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다이어트 성공?…'행동·습관' 교정해야

봄이 다가오면서 다이어트를 결심하는 이들도 많다. 각종 메스컴에서는 살을 쑥쑥 빼준다는 광고는 넘쳐난다. 하지만 체중 관리에 있어 왕도와 지름길은 없다. 체중관리는 고혈압이나 당뇨병 관리처럼 만성적 질환의 개념에서 접근이 필요하다. 체중조절은 평...

Date2018.03.20

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다이어트 상식에 관한 3가지 상식…잘못알면 몸 망친다

포만감, 단맛보다 열량이 더 크게 작용된다 한끼, 하루 폭식을 했다고해서 다이어트를 포기하는 사람들이 있다. 또한, 살빼기를 위해서 탄수화물, 지방 등 필수영양소를 극단적이게 끊기도 한다. 하지만 이런 다이어트는 건강만 망칠 수 있다. 미 폭스뉴스 등...

Date2019.02.22

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다이어트 매번 실패한다면…이것만 지키자

식사, 최대한 늦춰야 포만감 느낀다 다이어트 방법은 누구나 다들 안다. 하지만 이러한 다이어트를 실천하는 것을 어려워하는 사람들이 많다. 미국 의료포털 웹엠디는 무리하게 다이어트를하면서 실패를 반복하는 사람들을 개선법을 소개했다. 식사속도 늦추기...

Date2019.01.22

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다이어트 결심할 때…꼭 줄여야 할 식품들은 어떤 것?

살을 뺀다고 밥, 면 등 탄수화물부터 끊지만 체중은 크게 변하지 않고 뱃살도 여전하다. 몸만 축나는 것 같고 이상한 신체 증상도 나타난다. 언제까지 다이어트를 계속해야 할까 회의도 든다. 왜 살이 많이 빠지지 않는 것일까? 다이어트를 결심하면 꼭 줄여...

Date2022.12.02

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다양한 사회 활동하는 노인, 우울증 위험이 크게 낮아진다

코로나19 유행이 장기화되며 노인들의 사회활동이 줄어들고 있는 가운데 노인들의 사회활동참여가 우울증상의 위험을 낮춘다는 연구가 나왔다. 고려대 안암병원 연구팀에 따르면 노인에서 사회활동의 참여가 우울증상의 위험을 뚜렷하게 낮춘다는 사실이 드러...

Date2020.11.25

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다리의 근육이 건강을 지켜준다

다리의 근육이 건강을 지켜준다 무더운 날씨가 이어지면서 뜻밖의 질환 으로 고생하는 사람들이 늘고 있다. 갑자 기 자리에서 일어날 때 현기증을 느끼는 병이다. 심하면 정신을 잃고 넘어져 골절 사고로 이어질 수 있다. 모두 저혈압 때문 에 생기는 증상이다...

Date2019.07.27

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다리 꼬고 앉으면…건강 해치는 이유 3가지

다리 꼬고 앉으면…건강 해치는 이유 3가지 다리를 꼬고 앉아 있는 습관을 가진 사람들이 많다. 이처럼 다리를 꼬게 되는 이유는 무엇일까. 이미 척추 휨이 있는 사람들은 다리를 꼬게 되면 통증이 호전되는 것으로 느껴지기 때문이다. 허리를 꼿꼿이 ...

Date2019.09.15

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다니던 직장에서 나와 창업하기, 사표내기 전에 준비하자

현재 다니는 회사를 관두고, 자신의 독창적인 대박 아이템으로 사업을 차릴 생각을 하고 있다면? 그 설레는 마음이야 이해하지만 잠시 호흡을 가다듬고 한 발짝 물러서 보자. 단지 그 설레는 마음만으로 사직서를 내고 미래를 준비할 순 없으니 말이다. 충...

Date2017.10.15

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