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누군가와의 관계를 더 깊게 만드냐 마느냐는 '자신의 선택'

인간관계, 올바른 선택으로 시간과 에너지 절약하자 주변에는 끊임없이 좋지 않은 영향을 주는 사람들이 찾아오게 된다. 항상 불평불만만 하는 사람, 쉽게 화가 나는 사람, 경쟁하듯 나를 누르려는 사람 등등. 이런 환경을 원하는대로 모두 바꿔버릴 수는 ...

Date2018.01.09

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누구나 느끼는 스트레스…단박에 날리는 손쉬운 방법들

스트레스는 적응하기 어려운 환경에 놓일 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태다. 스트레스가 장기적으로 계속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 등의 질병을 일으킨다. 여기에 불면증, 신경증, 우울증 등 심리적 부적응이 나타나기도 한다. 생활을 하면서 스트레...

Date2022.11.04

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뇌혈관 부풀다가 터지는 뇌동맥류…추워지는 지금이 위험 시기

날이 추워질 때는 다양한 혈관질환 위험이 높아지는데, 이중 특히 치명적인 질환 중 하나가 '뇌동맥류'다. 기온이 떨어지고 일교차가 커지는 요즘 뇌동맥류가 터질 위험이 높다. 뇌동맥류는 뇌혈관이 꽈리처럼 부풀어 오른 것이다. 터지면 사망으로 ...

Date2019.11.09

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뇌졸증을 예방을 위하여

뇌졸증을 예방하기 위해 알아야하는 것 4가지 담배 뇌졸중을 예방하려면 금연은 필수이다. 담배는 폐 건강 뿐만 아니라 혈관을 수축해 혈류를 방해한다. 또한, 혈관 내 산소의 양을 줄여 뇌졸중이 발병할 확률이 높다. 음주 술은 간에 무리가 가는거 뿐만 아니...

Date2018.09.25

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뇌졸중 환자 43%…1주전 이 증상 겪어

기온이 내려가는 겨울에는 뇌혈관이 막히거나 터지는 뇌졸중을 주의해야 한다. 몸이 추위를 느끼면 뇌혈관이 쉽게 수축되기 때문이다. 뇌졸중은 한 번 발생하면 사망까지 직결될 수 있을 정도로 위험하다. 다만, 미리 전조 증상이 나타나는 경우가 많아 알아...

Date2022.12.17

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뇌졸중 예방하는 좋은 식품 3가지

다크초콜릿 다크초콜릿은 심뇌혈관질환을 예방하는 효과가 있다. 미국 루이지애나주립대학의 연구 결과, 다크초콜릿의 원료인 카카오가루가 혈류 상승을 억제하고 심장과 동맥을 보호하는 역할을 한다고 밝혀졌다. 이어 카카오가루가 장 속을 산성화하고 면역...

Date2021.05.25

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뇌에도 치명적인 뱃살, 쏙 빼는 운동은?

여름철 얇은 옷을 입을 때마다 도드라지는 뱃살이 스트레스로 작용하는데, 이런 뱃살이 뇌에도 치명적일 수 있어 주의가 당부되고 있다. 뱃살과 뇌의 상관관계는 선행 연구결과에서도 잘 드러나 있다. 삼성서울병원과 연세대의 공동연구팀은 정상적인 인지기...

Date2023.07.15

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뇌를 젊고 건강하게 하기 위한 좋은 생활 습관은?

뇌를 젊고 건강하게 유지하려면 좋은 생활습관을 가져야 한다. 꾸준한 운동, 금연과 금주, 긍정적인 사고방식, 활발한 사회활동이 필수다. 식사할 때 되도록 많이 씹어 먹자. 바쁜 현대인이 매 끼니마다 씹는 횟수는 약 620회다. 100년전 사람들에 비하면 6분...

Date2021.09.24

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뇌도 나이 든다...뇌 젊게 하는 법 쓰면 어떤 변화가 올까?

몸에 좋은 비싼 음식을 자주 먹어도 치매에 걸리면 건강의 의미를 찾을 수 없게 된다. 힘이 좋은 치매 환자는 간병하는 사람을 더 힘들게 한다. 장기간 치매 환자를 돌보는 가족의 고통은 상상을 초월한다. 건강수명(건강하게 장수)을 위해서는 치매 예방이 ...

Date2021.08.28

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뇌, 심장, 뼈는 마음껏 써라…쓸수록 더 강해진다

쓰면 쓸수록 강해진다는 '용불용설(用不用說)'은 우리 몸에서도 통한다. 특히 뇌, 심장, 뼈 3가지는 사용할수록 튼튼해지는 장기다. 이들을 꾸준히 단련하면 노화로 인한 신체기능 저하를 늦추고, 건강을 지키는 든든한 '삼형제'가 된다. 뇌 :...

Date2020.02.05

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뇌 노화를 막아주는 4가지 방법

취미를 늘리면 기억력과 인지 기능 향상 스트레스 해소 미국 캘리포니아 대학교 연구팀의 연구에 따르면, 스트레스를 반복적으로 받게되면 장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어들게 된다고 밝혔다. 또한, 정신을 항상 선명하게 유지시키고 싶다면...

Date2018.09.30

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뇌 노화 막는 식단…저탄수화물

저탄수화물 식이요법이 뇌 노화를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕 스토니브룩대 연구팀은 18~88세 성인 928명의 뇌 신경 영상(fMRI) 자료를 분석한 결과, 이들은 평균 47세부터 뇌 노화의 징후를 보였다. 연구팀은 식이요법이 뇌 노화에 미치는 영...

Date2020.03.11

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뇌 건강 좋게 유지하는 방법 5가지

1. 신체활동: 나이가 들어가면서 뇌세포의 생성이 느려지며 뇌 조직은 그 크기가 점점 줄어든다. 하지만 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화 현상을 역전시킬 수 있다. 연구에 따르면, 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜 산소 공급을 늘림으...

Date2021.02.01

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높아지는 ‘에어로졸 감염’ 가능성

이제는 상대방과 말할 때도 더 조심해야 코로나19 공기감염 가능성이 제시되면서 공포감이 조성되고 있다. 세계 과학자 239명이 코로나19가 공기를 통해 최대 48m 떨어진 사람에게도 전염시킬 수 있으므로, 예방수칙을 더 철저히 해야 한다고 발표했기 때문 ...

Date2020.07.10

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농약에 노출된 밥상, 과일 채소 제대로 세척하는 법

과일·채소 에 잔류하는 농약, 평소 귀찮다고 제대로 신경은 쓰이지만 방법을 제대로 몰라 넘어갔을 것이다. 하지만 언제까지 밥상 안전을 위험받을 수 없는 법. 농약 세척법을 통해 우리 아이의 밥상의 안전을 극소량 잔류하는 농약으로부터 지키자. 1...

Date2018.05.27

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녹차, 세균 발생 억제한다

건강한 잇몸을 위해 좋은 음식 3 치아를 지탱하고 있는 잇몸 건강이 좋지 않다면 순식간에 치아까지 잃을 수가 있다. 건강한 치아를 유지하기 위해서는 건강한 잇몸을 유지해야한다. 잇몸이 약해졌다면 통증은 물론 치아가 흔들릴 수도 있어 어렸을 때부터 잇...

Date2019.03.26

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녹즙 VS. 과채주스 VS. 생 채소 중…건강 승자는?

녹즙은 채소·과일에 든 영양 성분을 한꺼번에 많이 섭취하는 데는 가장 효과적이다. 녹즙 150mL에 케일은 170g(18~20장), 당근은 210g(3~4개)이나 들어 있다. 생 케일이나 당근을 음식으로 이 만큼 먹기는 쉽지 않다. 녹즙은 채소를 분쇄할 때 섬유질...

Date2021.02.23

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녹말가루로 발냄새 끝? 4가지 팁 알아두자

우리 생활 속 더는 쓰지 않거나 버리기에는 모호한 물건들이 있다면 이를 일상을 더 편하게 만들 수 있다. 한번 습관으로 만들어 놓으면 일상에서 한 번쯤 쉽게 써먹을 수 있는 일상 팁 무엇이 있는지 알아보자. 다 쓴 건전지 다 쓴 건전지를 구별하기 위해 ...

Date2018.03.27

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노화현상이 주는 뜻밖의 장점도 있다

나이든 덕분에 생기는 좋은 일, 뭐가 있을까? 미국의 건강 정보 사이트 ‘웹엠디’가 정리했다. ◆ 종달새 = 평생 늦잠을 자고, 덕분에 하루가 짧다고 느끼던 사람이라면 노년을 기대해 볼 만하다. 자연스럽게 일찍 깨는 종달새로 변신할 수 있기 때...

Date2021.08.13

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노화 현상 막는데 좋은 식품 4가지

1. 토마토: 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 라이코펜은 항산화 작용을 하는 식물성 영양소다. 이 성분은 수박, 자몽, 아스파라거스 등에도 들어있다. 2. 연어, 참치, 고등어… 등 푸른 생선: 연어에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 많...

Date2021.02.15

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