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나이들어 체중 계속 줄면...치매 위험

치매는 대개 기억력, 언어능력, 판단력 등이 정상을 벗어나는 경도 인지기능장애 단계를 거쳐서 발생한다. 치매를 막기 위해서는 경도 인지기능장애 발생을 줄여야 한다. 최근 미국의사협희 정신과 편에 체질량지수 변화와 치매와의 관련성을 조사한 연구가 ...

Date2022.11.11

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나이들수록 중요한 속근육…이러면 강해져

나이가 들면 힘이 빠지고 움직임도 둔해진다. 속근육이 퇴화하기 때문이다. 속근육은 수축이 빠르게 일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로, 주로 엉덩이나 종아리에 분포돼있다. 속근육은 30세가 넘으면 급격히 퇴화한다. 이로 인해 근육 반응속도와 순간적...

Date2024.02.02

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나이들수록 중요한 속근육…강하게 만들기

나이가 들면 힘이 빠지고 움직임도 둔해진다. 속근육이 퇴화하기 때문이다. 속근육은 수축이 빠르게 일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로, 주로 엉덩이나 종아리에 분포돼있다. 속근육은 30세가 넘으면 급격히 퇴화한다. 이로 인해 근육 반응속도와 순간적...

Date2024.04.27

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나이들수록 심해지는 노인냄새 없애는 법

체취는 사람의 피부에서 배출되는 다양한 대사 산물 때문에 발생한다. 이때 연령별로 피부가 배출하는 대사 산물의 종류가 달라 나이듦에 따라 체취 역시 달라진다. 노년층 특유의 체취는 불포화지방이 과산화되며 발생하는 4-히드록시노네날이란 독성물질 탓...

Date2022.03.26

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나이들면서 뱃살…나잇살 빼는 수칙?

나이가 들면 조금만 먹어도 살이 쉽게 찐다. 나잇살이 찌는 것인데, 어떻게 빼야 할까? 의학적으로, 나이가 들면 살이 더 잘 찌는 체질로 변한다. 40~50대 여성은 매년 평균 450g씩 체중이 늘어나는 것으로 보고된다. 신체 호르몬 상태가 변하기 때문으로 추...

Date2022.03.05

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나이들면 어깨 통증은 날개뼈, 허리는 하체근육 키워야

65세 이상 절반 근육, 뼈 통증 겪어…유산소, 근력, 유연성 운동 병행해야 노인의 절반 이상이 근육, 뼈, 관절 통증을 겪는다. 나이가 들수록 근육 힘이 줄고, 뼈의 밀도가 낮아지며, 연골이 닳기 때문이다. 근골격계 통증을 방치하면 근육, 관절이 쪼그...

Date2019.12.23

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나이들면 몸에서 악취…노인냄새 없애는 법

나이가 들면 몸에서 좀처럼 나지 않던 냄새가 나기 시작한다. 더운 날씨에는 더 심하다. 이런 '노인 냄새'는 왜 나는 걸까? 노인 냄새의 원인은 '노넨알데하이드'라는 물질이다. 노넨알데하이드는 피지 속 지방산이 산화되며 만들어지는 물질...

Date2023.02.24

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나이든 여성, 근력운동하면 뇌 향상

나이든 여성이 근력운동을 하면 일을 계획하거나 수행하는 뇌 인지기능이 향상되는 것으로 나타났다. 캐나다 밴쿠버 종합병원 연구팀은 65~75세 나이든 여성을 대상으로 한 그룹은 1주일에 1~2번씩 한 시간 내지 두 시간 아령이나 기구를 이용한 근력운동을, ...

Date2020.01.20

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나이가 드니…겨울에 더 간지럽네

겨울에는 노화로 인한 피부 건조와 차고 건조한 날씨가 겹쳐 '노인성 소양증' 즉, 가려운 증상이 더욱 심해진다. 특히 약을 많이 먹는 노년층은 약물에 의한 이상 반응으로도 노인성 소양증이 생길 수 있다. ◇나이 들면 수분·피지량 감소해 가...

Date2020.02.25

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나이 못 숨기는 목주름?...목주름 줄이는 방법이 있다

목주름은 나이가 들면 누구나 생기는 주름이다. 목은 얼굴보다 피부가 얇고 피하지방이 적지만, 움직임이 많아 주름이 잘 생긴다. 또한 고개를 숙인 채로 스마트폰을 사용하는 자세는 목주름을 더 깊게 한다. 하지만 목주름이 덜 생기도록 예방하는 방법들이 ...

Date2020.02.29

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나이 먹으면 덜 자도 되나?

나이를 먹으면 덜 자도 될까? 미국 주간지 타임이 수면 전문가들에게 물었다. 답은 "아니다"였다. 시카고 대학교에서 임상 수면을 연구하는 레일라 케이란디시-고잘 박사는 "필요한 수면의 양은 변하지 않는다. 잠에 대한 인식이 변하는 것일 뿐"이라고 말했...

Date2018.07.15

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나이 들어서도 과음하면…치매 징후

일반적으로 사람들은 20대 등 나이가 어릴 때 술을 많이 마시고 나이가 들수록 술을 마시는 양이 줄어드는 경향이 있다. 최근 발표된 한 논문은 나이가 들면서 음주량이 줄지 않는 이들은 자신의 건강 상태를 유의해서 살펴봐야 한다고 경고했다. 나이가 들수...

Date2022.04.30

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나이 들어보이는 '팔자 주름', 막을 방법?

얼굴에 생기는 주름 중 가장 나이가 들어 보이게 하는 주름은 콧방울에서 입꼬리까지 드리워진 '팔자 주름'이다. 팔자 주름은 생활 습관에 의해서도 생기기 때문에 생활 습관만 잘 교정해도 팔자 주름이 생기는 걸 어느정도 예방할 수 있다. 팔자 주...

Date2018.03.20

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나이 들어 등 굽고 몸 냄새에.. 바꿔야 할 생활습관은?

◆ 중년 이상의 몸 냄새...본인만 모른다 중년 이상이 되면 신진대사 기능이 떨어진다. 노폐물의 배출 속도도 뚝 떨어진다. 피지 속의 여러 물질들도 밖으로 배출되지 못하고 겹겹이 쌓일 수 있다. 퀴퀴한 냄새를 유발하는 ‘2-노네랄’이라는 물질...

Date2021.07.16

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나이 들어 나는 '노인냄새'...이유는?

나이가 들면 몸 이곳저곳에서 변화가 나타난다. 머리카락이 빠지고, 수염은 점점 길어지며, 이상한 체취가 나거나 낯빛이 눈에 띄게 어두워지기도 한다. 왜 나이가 들면 이런 변화가 생기는 것일까? ◇ 나이 들수록 심해지는 냄새 - 나이가 들면 개인의 체취가...

Date2019.10.22

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나이 들어 깜빡깜빡 한다? 치매보다 우울증 의심하세요

건망증 나타나 치매 초기로 착각…운동, 사회활동해야 증상 호전 기억력 나빴다 좋았다 반복하고 식욕 부진까지 동반되면 '우울증' 김모(68)씨는 요즘 무엇을 가지러 냉장고 앞에 왔는지 기억이 나지 않아 한참을 제자리에 서 있다. 낮에는 집에...

Date2019.10.15

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나이 들수록 챙겨 먹어야 할 대표 식품

들기름, 시금치, 병아리콩, 브라질너트, 굴 등 ◇들기름: 들기름은 오메가-3 지방산의 보고다. 오메가-3 지방산이 부족하면 시력 감퇴는 물론 관절염, 알츠하이머병 등에 취약해질 수 있다. 문제는 우리 몸이 오메가-3 지방산을 자체 생산하지 못한다는 것이다....

Date2023.12.23

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나이 들수록 소수정예 친구와 좁고 깊게 사귄다

그녀에게는 일도 있고, 사업도 있고, 남자친구도 있고, 집도 있다. 시간적인 여유가 생기면 어린시절부터 단짝 찐구였던 바바라 릴과 힐러리 코스텔로와 함께 보내고 싶다. 올해 모두 32살인 삼총사는 평생의 3분의 2를 함께 보냈다. 세 사람은 3개 도시에서 ...

Date2017.06.27

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나이 들수록 세월이 빨리 가는 이유

‘20대 때는 20㎞로, 50대 때는 50㎞ 속도로 시간이 간다’는 말이 있다. 미국 캔자스대와 미주리대 공동 연구팀에 따르면, 시간에 가속도가 붙는 이유는 별개의 경험이 뭉쳐 하나의 덩어리로 인식되는 일이 나이가 들수록 많아지기 때문이라는 것이...

Date2019.10.26

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나이 들수록 살찌는 이유와 대처법

나이 들수록 살찌는 이유와 대처법 전에 비해 더 많이 먹거나 운동을 덜 하는 것도 아닌데 나이가 들어가면서 체중이 불어나는 이유는 지방 조직에서 일어나는 지질 전환이 나이가 들어감에 따라 감소하고 이에 따라 체중이 쉽게 증가하는 것으로 나타났다. 스...

Date2019.09.15

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