조회 수 4559 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

미동부 최대 생활정보지 벼룩시장
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

체중감량하고 싶다면 한주에 6시간 유산소 운동필요

 

slimming-2728331_1280.jpg

 

늘어진 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않다. 뱃살 속 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암을 부르는 원인이 되기도 한다. 이와 관련 ‘라이브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에 벗어나는 3가지 방법을 소개했다.

 

1. 신체 활동 늘리기

자주 몸을 움직이자. 매주 2~3시간 정도만이라도 운동을 해도 건강관리에 도움을 줄수 있다. 미국 보건 당국은 체중 감량이 목적이라면 한 주에 6시간 정도 유산소 운동이 필요하다며 권장한다.

 

2. 음식 가려 먹기

미국 보건 당국은 안전한 다이어트를 위해서 하루에 500~1000 칼로리를 줄이는 것이 좋으며 한 주당 0.45~1킬로그램의 체중 감량을 하는 것이 좋다고 전했다.'

 

설탕이나 소금, 트랜스 및 포화 지방이 많은 음식, 쿠키, 칩, 패스트푸드 등 가공식품을 자제해야하며 통곡물, 채소, 과일, 단백질 식품을 자주 섭취하는 것이 좋다.

 

3. 스트레스 해소

스트레스 관리는 뱃살을 빼는 데 중요하다. 연구에 따르면, 스트레스 호르몬인 코르티솔은 건강에 해롭고 복부에 지방이 쌓이게 만들다고 전했다.



---------------------------------------------------------------------------------------------------------
유익한 생활정보가 한곳에.
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------



List of Articles
번호 제목 날짜
160 탄력있는 피부, 이렇게 관리해야… file 2018.04.22
159 클래식한 아이템으로 남다른 룩을 연출하자 file 2017.11.10
158 출산으로 약해진 몸을 위한 마사지 법 file 2018.09.11
157 체중증가, 변비·소화기관의 문제일 수도… file 2019.03.10
156 지친 하루를 위해 집에서 할 수 있는 홈케어 9가지 방법 file 2018.09.04
155 지방이 없다면 운동 효과도 없다 file 2019.02.15
154 존 갈리아노, 동물 모피 사용하지 않겠다 file 2018.04.07
153 조깅, 살빼는데 최상의 운동 법 file 2019.08.10
152 제2의 얼굴을 완성하는 안경, 얼굴형에 따른 안경테 고르자 file 2017.08.29
151 적외선, 자외선보다 피부노화 더 촉진시킨다 file 2019.03.23
150 잠들기 전, 의식적으로 어깨 펴자 file 2017.10.31
149 잠 푹 잘 자면 뱃살 빠진다 2017.08.22
148 자외선 차단제도 효과적으로 바르는 방법이 있다 file 2017.08.29
147 자신에게 딱맞는 화장품을 찾아라 file 2017.11.24
146 입던 브랜드 싫증 난다면 요즘 핫한 패션 샵 file 2017.08.04
145 인권 이론으로 이슈된 슬로건 티셔츠 file 2017.09.12
144 이탈리아에서 미국까지! 명품 쇼핑 저렴하게 즐기자 file 2018.02.13
143 이중턱 없애는 방법은 무엇? file 2018.07.24
142 이번에는 어떤 수영복을 입을까? file 2018.07.15
141 음식을 대하는 태도와 다이어트 file 2018.07.28
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Next
/ 9

로그인

로그인폼

로그인 유지