'왜 안빠질까?' 싶을때는 기초대사량 높여야

 

 

기초대사량이 높이는 것은 다이어트에 가장 크게 도움을 주는 요소이다. 기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양을 뜻하는데, 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양을 기초대사량이라고 말한다.

 

보통 휴식 상태나 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모 된다, 기초대사량이 높을수록 다이어트에 성공할 확률도 높아지는데 그렇다면 기초대사량을 늘리는 방법에는 무엇이 있는지 알아보자. 

 

충분한 단백질 섭취

기초대사량을 높이기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요하다.우리 몸의 근육이 줄어들게되면 기초대사량도 함께 줄어 근육량에 영향을 미치게 된다. 단백질이 풍부한 음식을 통해 보충하거나 단백질 파우더 등을 통해 단백질 제품의 도움을 받는 것이 좋다.

 

물 자주 마시는 습관

몸에서 필요한 만큼 물 마시면 기초대사량을 높이는 데에도 효과가 있다. 물은 신체 내 장기의 활동을 활발하게 만들어주어 기초대사량을 증가시킬 수 있어 다이어트에 신경을 쓴다면 물을 자주 섭취해보자. 

 

캡사이신 성분 함유된 음식 섭취

캡사이신 성분이 함유된 매운 음식은 스트레스 해소를 위해 에 좋아 젋은 층에서 즐겨 먹는 음식이다. 이런 캡사이신 성분은 스트레스 해소 뿐만 아니라 기초대사량에도 도움을 준다. 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 섭취 하면 체내에 열이 발생해 신진대사가 높아지고, 지방을 연소해 다이어트에 효과가 있다.