어쩌면 우리가 번번이 다이어트에 실패하는 이유는 식습관에 영향을 미치는 환경 때문일지도 모른다. 영화관에서 당연하게 팝콘을 찾는 것처럼 어떤 환경에서 특정 음식을 찾게 되고, 일상생활의 크고 작은 스트레스 때문에 기름지고 달달한 음식을 찾게 되는 것일 수도 있다. 또한 남성보다 여성과 자주 식사를 하거나 무심코 방문한 음식점 점원의 체질량지수가 높아 더 많은 음식을 먹게 될 수도 있다는 것이다 '다이어트에 성공하겠다'라는 마음을 먹었다면, 무작정 음식 섭취를 줄이는 것보다 음식을 결정하는 환경을 바꾸는 것이 우선이다.
그렇다면 건강한 식습관을 유지할 수 있는 환경을 만들기 위해서, 충분한 수분과 균형 잡힌 영양소 섭취하기, 제때 식사하고 식사시간에는 먹는 데에만 집중하기, 계절 채소 및 저지방 식품 섭취하기, 늦은 시간에 음식 섭취하지 않기, 먹는 것으로 스트레스 풀지 않기, 자극적인 음식 멀리하기 등은 건강한 식습관을 위한 기본이다. 특히 수분은 우리 신체의 60~70%을 구성하는 매우 중요한 성분으로, 탈수로 인해 체중의 5~6% 정도의 수분이 손실되면 심한 갈증과 함께 불안감, 피로, 졸음 등의 증상이 나타날 수 있으니 물을 충분히 마셔주는 것이 좋다.
최근 다이어터들을 위한 스마트 체중계가 다이어트 필수 아이템으로 각광받고 있다. 몸무게와 체지방, 체수분, 기초대사량, 내장지방, 근육량, BMI 지수, 골격량 등 12가지 신체정보를 제공할 뿐만 아니라 건강한 신체를 유지하기 위해서는 어떻게 식습관과 생활습관을 개선해야 하는지 알려주기 때문이다. 픽스 바디체크 인바디 체중계(XSC-101/XSC-301)는 다양한 신체정보를 제공해 사용자의 바디 상태를 자세하게 분석할 수 있으며, 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서는 어떻게 행동해야 하는지 방안을 제시한다. 또한 체수분량을 정확하게 알려주며 신체에 체수분량이 적정한지, 그렇지 않다면 어떻게 관리해야 하는지 알려준다. 예를 들어 상세정보를 클릭할 경우 측정치를 기반으로 건강관리의 지표를 제공하고, 식습관부터 운동의 종류 활동량까지 꼼꼼하게 체크하며 분석한다. 체지방 지수가 높을 경우 건강을 위해 고칼로리 음식을 피하고 유산소 운동을 통한 다이어트가 필요하다고 알려주며, 내장지방이 많을 경우 반드시 관리가 필요하다며 육류를 피하고 유산소 운동을 하면서 섬유소가 많은 채식 위주 식사로 바꿔야 한다고 안내해준다.
뿐만 아니라 신진대사, 체중, 신장, 지방, 근육 등 정확한 신체정보를 통해 산출된 신체 나이를 제공해 실제 나이와 신체 나이를 비교하면서 젊고 건강한 몸을 유지하기 위해 노력할 수 있으며, 객관적인 수치와 직관적인 그래프를 통해 신체 변화를 한 눈에 파악할 수 있다. 아울러 일반 체중계에서 측정하기 힘든 유아 및 반려동물의 무게도 간편하게 측정할 수 있어 유아와 반려동물의 건강관리에도 도움을 준다. 똑똑한 체중계 하나로 온 가족의 건강을 지킬 수 있는 것이다.
그동안 우리는 다이어트에 실패하는 스스로를 자책해왔다. 하지만 다이어트는 의지와 노력만으로 이루어지는 것이 아니다. 이번에도 새롭게 다이어트 계획을 수립했다면 건강한 식습관을 유지할 수 있는 환경을 조성하고, 식습관 및 생활습관을 체크하며 나아갈 방향을 제시해주는 스마트기기를 적극 활용해보는 것이 좋겠다.