주중엔 업무로 피로해 운동을 하지 않는 사람이 많다. 운동은 꾸준히 해야 효과가 있다던데, 주말에 몰아서 운동을 하는 것도

효과가 있는지 궁금하다. 잠도 주말에 몰아서 자는 건 좋지 않다던데, 왠지 운동도 그럴 것만 같다.

 

 

영국 레스터대학 게리 오도노반 박사 연구팀이 궁금증을 밝히기 위해 여행을 진행했다. 연구팀은 세계보건기구(WHO)의 권고

인 1주일에 150분 이상 운동 하는 40세 이상 성인 9420명을 대상으로 연구를 진행했다. 이들 중 7079명은 매일 20~30분씩 나

눠서 했고, 나머지 2341명은 주말에 몰아서 했다.

 

연구팀이 이들의 사망 위험을 분석했더니 주말에 몰아서 운동을 한 사람과 매일 규칙적으로 운동한 사람 사이에 건강상 이점

이 크게 다르지 않았다. 이들은 심혈관질환으로 사망할 위험은 매일 운동 하는 그룹의 경우 운동을 전혀 하지 않는 사람보다

41% 낮았다. 주말에 몰아서 하는 그룹은 40% 낮았다. 암 사망 위험 역시 매일 운동하는 그룹은 21%, 주말에 몰아서 하는 그룹

은 18% 낮았다. 둘의 차이가 1~3%p에 그쳤다.

 

이러한 결과가 나타난 원인에 대해 연구팀은 "주말에 몰아서 하는 운동은 대개 격렬한 편"이라며 "고강도 운동의 경우 양보다

질이 사망 위험을 낮추는 데 크게 작용한 것으로 보인다"고 말했다. 어쨌든, 운동을 전혀 하지 않는 것보다는 몰아서라도 하는

게 좋다. 주중에 운동을 하지 못했다면 지금이라도 시작해보면 어떨까.