탈모 예방법…나쁜 습관 고치고, 건강을 챙겨야

 

앞서 소개한 나쁜 습관을 교정하 면 탈모를 충분히 예방할 수 있다. 탈모도 질환이다. 탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 건강을 챙기는 것이 중요하다. 머리를 감기 전에 빗질을 꼼꼼하 게 해주고, 두피와 머리카락에 묻은 먼지를 충분히 물로 씻어서 제거한 후에 샴푸를 해야 한다. 또한 뜨거 운 물로 머리를 감으면 두피의 큐 티클 층과 단백질이 손상되어 모발 이 약해질 수 있다. 뜨거운 물보다 는 미지근한 물로 감는 것이 좋다. 두피가 받는 자극을 최대한 줄이 는 것도 중요하다. 햇볕이 강한 날 에는 모자를 쓰고, 헤어드라이기를 사용할 때는 머리에서 멀리 떨어뜨 려 자연바람으로 말리는 것이 좋다. 되도록이면 머리는 저녁에 감아 하 루에 쌓인 먼지와 노폐물을 꼼꼼하 게 씻어내고 자도록 한다. 두피에 혈액이 잘 공급될 수 있도 록 목덜미부터 두피를 마사지해주 는 것도 탈모 예방에 도움이 된다. 수시로 스트레칭을 하고 바른 자세 로 혈액순환과 신진대사를 원활하 게 만든다. 건강한 모발을 위해 음주와 흡연 을 줄이고, 균형잡힌 식사를 해야 한다. 단백질이 풍부한 닭고기, 달 걀 등과 미네랄이 가득한 미역, 다 시마 등의 해조류, 비타민이 많은 채소를 충분하게 섭취하도록 한다