갈증과 건강 동시 해결해주는 음식들

 

 

더운 여름철이나 건조한 겨울에는 금방 갈증을 느끼기 쉬워 수분 섭취는 목 건강을 위해서라도 필수이다. 그렇다면 물뿐만 아니라 먹으면서도 효과적으로 갈증을 해결해주는 식품들이 어떤 것들이 있고 각 식품의 효능에는 어떤 게 있는지 알아보자.

 

페퍼민트차

허브는 친근한 향으로 마니아들 사이에서 많은 사랑을 받고 있다. 페퍼민트는 주로 차로 먹으며, 특유의 개운한 멘톨 성분으로 마시면 갈증을 시원하게 해결할 수 있다. 또한, 페퍼민트 차는 더울 때는 몸의 열을 내려주며, 추울 때는 열을 내는 효과가 있어 사계절 내내 마실 수 있다. 멘톨 성분이 향균, 통증 완화 작용으로 기관지계 염증이나 감기, 신경통에 좋다. 

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녹차

녹차는 수분 공급뿐만 아니라, 음식을 통해 섭취한 지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주며 에너지 사용량을 증가시켜 다이어트에 효과적이다. 녹차에 많이 함유된 카테킨 성분 또한 위암, 폐암을 예방하는 효과가 있어, 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 등 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다. 단, 녹차는 찬 성질의 식품이기 때문에 몸이 찬 사람은 너무 많이 마시지 않는 것이 좋다. 겨울보다는 여름에 좋으며, 찬 녹차보다는 따뜻한 녹차를 마시는 것을 권장한다. 또한, 녹차 속 탄닌 성분이 철의 흡수를 방해하여 빈혈이나 철분제 등을 복용할 때 1시간 정도 간격을 두는 것이 좋다.

 

수박

 

여름철 대표 과일로 꼽히는 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 빠르게 수분 보충을 할 수 있다. 이뿐만 아니라 수박 속 시트롤린, 리코펜 성분은 각각 이뇨작용을 활성화해 몸의 노폐물을 내보내는데 도움을 준다.