취미를 늘리면 기억력과 인지 기능 향상

 

 

스트레스 해소

미국 캘리포니아 대학교 연구팀의 연구에 따르면, 스트레스를 반복적으로 받게되면 장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어들게 된다고 밝혔다. 또한, 정신을 항상 선명하게 유지시키고 싶다면 스트레스를 줄여야 한다. 스트레스와 관련한 노화 현상을 막으려면 일상생활에서 쌓이는 '스트레스 교란 물질'을 만들어야 한다. 활동 중 한번씩 5분 정도의 명상 등으로 휴식시간을 취해 마음을 가다듬으면 좋다. 

 

뇌 운동하기

두뇌 또한 운동을 할수록 건강해진다. 크로스워드 퍼즐이나 스도쿠 같은 뇌 효율 향상에 도움이 되는 게임을 해보자.

 

새로운 것을 배우기

새로운 기술이나 취미를 배우는 것은 '안락한 상태'에서 벗어나게 해주어 새로운 신경세포를  만들어 준다. 이는 기억력과 인지 기능이 크게 향상시켜 준다.

 

규칙적인 운동

나이가 들면서 뇌세포의 생성이 느려진다. 이러한 영향으로 뇌 조직의 크기가 점점 줄어들게되는데 이러한 노화 현상을 막으려면 규칙적인 운동이 필요하다. 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜주어 산소 공급을 늘려 뇌 조직이 크게 늘어난다.